bisiklet sürmek zayıflatırmı kaç kalori


Reklamlar

Bisiklet sürmek zayıflatır mı sorusu hepimizin zayıflamak için yöntemler aradığımızda aklımıza gelen bir sorudur. Özellikle zevkli ve eğlenceli zayıflama yolları araştırılırken bisiklet sürerek zayıflama olanağı bir çoğumuzun gönlünü cezbeder. Bisiklet sürmek gerçekten büyük oranda kalori harcatan ve yoğun efor gerektiren bir kardiyo egzersizi dir. Bisiklet süren kişilerin kalp damar ve dolaşım sistemi sağlığı oldukça tatminkar olmaktadır. Bu nedenle bisiklet sürerek zayıflamak sizlere 2 yönlü bir olumlu etki yapacaktır.

Bir yönden bisiklet sürmenin kardiyo egzersizi olarak sağlığa faydaları söz konusudur. Bisiklet süren kişilerin kondisyonları yürüyüş yapanlara göre daha sağlam olduğu bilim adamlarınca da araştırılmış ve sonuçlandırılmıştır.

Bisiklet Sürme Zayıflatırmı

Bisiklet sürmenin diğer bir faydası da aşırı kalori harcatmasıdır. Vücut bu denli yoğun bir zayıflama egzersizi ile karşı karşıya kaldığında ister istemez bölgesel yağları yakmaya ve eritmeye başlamaktadır. Bölgesel zayıflama nın en doğal yollarından birisi de hiç şüphesiz bisiklet sürmektir. Bisiklet süren bir insan orta şiddetteki bir tempoda yaklaşık olarak saate 550 kalori harcamaktadır. Haftasonları 3 saatlik bir biisklet turu ile neredeyse 1 günlük kalori yakımımıza denk düşecek kadar enerji harcamış oluyoruz. Her hafta 3 saat bisiklet kullanan birisi 6 ayda 5 kilo zayıflayabilir. Hem de hiç bir diyet veya zayıflama ilacı, zayıflama hapı kullanmaksızın…

Bölgesel incelmek isteyen hanımların kalça, basen ve baldır bölgesini zayıflatmak ve de iç ve dış bacakları inceltmek için bisiklet sürmesi kadar faydalı bir bölgesel zayıflama hareketleri yoktur.  Bisiklet pedalı çevrilirken bacaklarda ve karın bölgesindeki tüm kaslar harekete geçmektedir. Bu nedenle bisiklet sporunu profesyonel manada yapan kişiler hep zayıftır.

Bisiklet sürmek, bel çevresi yağları için çok fazla fayda vermez. Çünkü bisiklet sürerken bel bölgesi hareketsiz kalmaktadır. O nedenle bisiklet süren hanımların bel bölgesi inceltme için bel inceltme hareketleri ile takviye edilmesi gerekmektedir. Bisiklet sürmek için şayet yeterli boş zamanınız veya alan imkanınız yoksa bu durumda kondisyon bisikleti ya da zayıflama bisikleti adı verilen zayıflama aletleri nden de yararlanabilirsiniz. Temel faktör olarak normal bisikletten hiç bir farkı olmayan zayıflama bisikleti, ev ortamında bölgesel kalça ve basen zayıflaması isteyen hanımlar için ideal bir eylemdir.

Bahar aylarının yaklaştığı dönemde mahsen veya bodrumlarda çürümeye paslanmaya yüz tutan bu mucizevi zayıflama aletinin tekrar gün yüzüne çıkarılarak hafta sonları tatillerinde ve de pikniklerinde sizlere eğlenceli bir zayıflama olanağı sunacağını hatırlatmak istiyorum.

Konuya Cevap Yaz

10 Yorum

  1. Nurşah Mart 10, 19:19

    Çok tesekkur ederım vermıs oldugunuz bılgıler ıcın çok ısıme yarıcagını dusunuyorum,bende bugun basladım bısıklet surmeye Vede devam edıcem ınsallah basen ve baldır bölgem zayıflar :)

  2. akdeniz Mayıs 9, 16:34

    merhaba arkadaşlar .benim bisikletim var normal ulaşım bisikleti.ben buna iki tane ayak yaptım yani tekerleklerini yerden kestim ve en ağır viteste evde kullanıyorum.bunun benim kilo vermeme faydası olur mu cevabınızı bekliyorum

  3. sibel Mayıs 16, 22:01

    Bende yarın kondisyon bisikleti alıcam şuanda 1,69’um 68-70 kilo arasındayım 1 ay sonra ki değişmeleri de yazıcağım.
    -Bu arada Nurşah o zamandan beri ne kadar etkisi oldu söyleyebilir misin..?

  4. Funda Haziran 23, 11:19

    kahvaltıdan sonra mı önce mi ne zaman ?
    sürmeliyim bisiklet

  5. İsmail Temmuz 6, 03:50

    Bence akşam yemeğinizi yedikden sonra 3 saat sürmelisiniz veya herhangi bir öğün sonrası …

  6. Tolga Ağustos 28, 18:21

    1 saatlik eliptik bisiklet egzersizi ile 500 -600 kalori arası enerji yakılmaktadır.Özellikle kasların yoğun olduğu vücudun alt bölgesini çalıştıran bisiklet iyi bir fitnes egzersizidir ve kalp, damar sağlığını korumak adına uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir.

  7. yangaz Eylül 13, 18:18

    Bölgesel zayiflama diye bir şey yokmus nerede yağ fazlalığı varsa oradan gidermis yani yeterki hareket olsun kalori yak nasıl yaktıgımız o kadar önemli değil görünüyor. En fazla kalori yaktiran etkinlik ise sanıyorum kum torbasi ve boks olmasi lazim?!

  8. gizem Şubat 23, 13:50

    Meraba ben 14yasindayim evde bisiklet var onu surmeye basladim son uc gundur . gunde yarim saat suruyorum bisey sorcam bacaklarim zayif ama oturdugum zaman buyuyor ve bundan nefret ediyorum bisiklet surmek ise yarar mi ?

  9. özlem Temmuz 3, 13:46

    ben konidisyon bisıkleti aldım 1 bucuk hafta oldu sabahları kalkınca yapıyorum 45 dakka ve savuna eşofman giyiyorum kilomda hiç oynaama olmadı daha erkern tabi 1ay sonra yine yazıcam

  10. özlem Ağustos 28, 10:04

    merhaba arkadaşlar,bende mart 2013 den bu yana kondisyon bisikleti kullanıyorum.inanınki çok faydası var.mart ayında 71 kiloydum.şuan ağustos ayındayız ve ben 63 kiloyum.ve hiç bir şekilde diyet yapmadım.normal yememe devam ettim.sadece günde 40 dk kondisyon bisikleti sürdüm.ve ne selülüt ne yağdan eser kaldı.aynaya baktığımda inanamıyorum.basen ,bacak ve selülüt sorunu olanlara şiddetle tavsiye ediyorum !!

Yorumlara bak

Konuya Cevap Yaz

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*