Yaşlılar için örnek menü

Reklamlar

Yaşlılar için hazırlanan özel menüde sağlıklı bir şekilde beslenebilirsiniz.

Sabah Kahvaltı:

1 Bardak Süt veya taze sıkılmış meyve suyu
Peynir veya Yumurta ( yumurta haftada 1 – 2  kez)
Bal /pekmez ya da reçel
Domates,Salatalık vb.

Ekmek

Ara Öğün:

Meyve

1 bardak süt veya yoğurt-ayran

Öğle Yemeği :

1 kase çorba
Et (haşlama, fırın veya buğlama)

Sebze yemeği ( et ve sebze birlikte de olabilir) veya sebze püre
Ekmek  veya Pilav veya makarna veya bulgur
Yoğurt veya cacık

Bol Salata

Ara Öğün : diyetcim.com

Tost veya 1-2 dilim ekmek + 1 dilim peynir ile soğuk sandviç

1 bardak  Meyve veya süt / ayran

Akşam Yemeği:

Balık, tavuk ya da et yemeği veya etli sebze yemeği
Salata diyetcim.com

Yoğurt veya Cacık
Tatlı (Sütlü tercih edilebilir) ya da meyve

Ekmek + 1 kase çorba

Ara Öğün: Taze meyve – Süt

Uyarı: Bu yazı diyetcim.com editorleri tarafından yazılmış olup izin alınmaksızın başka sitelerde kullanılması yasaktır.

Reklamlar