Ergenler için örnek menü


Reklamlar

Sitemizin editörleri tarafından hazırlanan bu menüyü yaş grubu sorunsuz ve rahat bir şekilde uygulayabilir.

Sabah Kahvaltı:

1-2 Bardak Süt veya taze sıkılmış meyve suyu
Peynir veya Yumurta
Bal /pekmez ya da reçel
Domates,Salatalık vb.

Ekmek

Ara Öğün:

Meyve

1 bardak süt veya yoğurt-ayran

Öğle Yemeği :

Ekmek + 1 kase çorba
Etli sebze yemeği ( et ve sebze ayrı da olabilir)
Pilav ya da makarna
Yoğurt veya cacık

Bol Salata

Ara Öğün :

Tost veya Ev yapımı sebzeli börek veya meyveli-cevizli kek veya tuzlu bisküvi

Meyve veya süt / ayran

Akşam Yemeği:

Balık, tavuk ya da et yemeği veya etli sebze yemeği
Salata

Yoğurt veya Cacık
Tatlı ya da meyve

Ekmek + 1 kase çorba

Ara Öğün: Taze meyve – Süt

  1. ipek Aralık 16, 21:36

    y a bu mevsimde senin dediğin meyveler yoksa diyetisyen hanım kg vercem ama öğle yemeğiğni okulda yiyiorum çıkmıyorkii orda senin dediğin yemekler !!!!!!!!

  2. Alper Mayıs 11, 20:59

    bu menü biraz fazla değil mi?

  3. Aybüke Mayıs 30, 13:12

    yha ben bunları yersem değil kilo vermek tam tersine kilo alırım ben sizin yazdıklarınızın yarısını yiyorum ama kilo verme filan yok hep kilo alma varrr…

  4. pelin Ağustos 11, 13:33

    çok güzel uyguladım ve zayıfladım saolun… varolun

  5. cansu Nisan 21, 18:55

    oha ben bunu asla uygulamam bu galiba kilo almak için menü :)

  6. ysmn Nisan 22, 15:55

    ya bn et sevmiyorum yemiyorum yumurta sevmiyorum meyve ve sebze sevmiyorum peynir ve süt ağzıma sürmem pilav ve makarna da çok kilo aldırır reçel pekmez yada bal sevmem bana uygun bir diyet verir misiniz sadece ekmekten kilo aldığımı söylüyolar 13 yaşındayım 45 kiloyum ekmek ve tosta bayılırım sosis candır pizzadan vazgeçemem çikolata dondurma 4 paket yiyorum günde bana diyet verin lütfenn

  7. Ceren Mayıs 16, 21:32

    Ben bunlarin ceyregini yiyerek kilo aliyorum bunlari yesem obez olurum saka gibi ya

  8. edanur Nisan 11, 15:06

    bence dengeli beslenirseniz kilo almazsınız

Yorumlara bak

Konuya Cevap Yaz

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*