2 günde 5 kilo verdiren diyet listesi

Reklamlar

2 günlük diyet programı sizin 5 kilo vermenizi sağlayacak.2 günde tam 5 kilo verebileceğiniz diyetteki tek önemli nokta saatlere göre hareket etmek

1.gun:
7:30 ;1 bardak su icine limon(sıcak su)
9.15 ;bol bol su
9:30 ;muzlu içecek
13:0 ;sandvic(kepek ekmek , peynir , zeytin, domates ,salatalık koyabilirsiniz.)
16:15 ;eger acıktıysanız 1 elma veya 1 bardak limonata
18:30 ;corba
20:00 ;1 saat dans(200 kalori)
22:30 ;uyku vakti
gunde 10.000 adımlık bir yuruyus(500 kalori)

2.gun
sabah 2 saat yuruyus
09.00 ;meyvesuyu
12:30 ;ıspanak yemegi+yogurt
16:15 ;1 bardak yesil cay
19:30 ;acılı soslu 1 tabak spagetti

Reklamlar