15 günde 10 kilo vermek aslında zor bir şey değildir. Tabi bu durum kişilerin metabolizma hızına göre değişim gösterir. Her şeyden önce kendimizi zayıflamaya hazırlamalıyız.
15 günde 10 kilo Diyeti
Fazla ve gereksiz yağları vücudumuzdan atmak sandığımız kadar zor bir durum değildir. İstemekle işe başlamalı ve harekete geçmeliyiz. Öncelikle hangi sporu yapacağımız konusunda karar vermeliyiz. Yürümeyi sevenler özellikle sabahları metabolizmayı çalıştırmak açısından yürüyüş yapmalılar. Daha hareketli bir spor tercih edenler ise koşmayı tercih etmeliler.
15 günde 10 kilo verdiren diyet
Tabi ki spor yapıyoruz diye yediklerimizi önemsemeyecek değiliz. Sabah uyanınca güne taze sıkılmış portakal suyu ve yağsız kepek ekmeği ile tost yiyebiliriz. Bunun yanında domates, salatalık ve bol yeşillikli bir menü güne daha zinde başlamamızı destekleyecektir. Bunun yanı sıra ara öğünleri atlamadan yeşil elma, haşlanmış tavuk etli salata ve bir kase çorba tercihler arasındadır. Akşam yemeklerinde seçim yapmadan ve ekmek tüketmeden bol salata, az porsiyonlu yemek yenebilir. Akşam yemeği en az yememiz gereken öğünlerden bir tanesidir.
Reklamlar
10 kilo vermek için
Bunun yanı sıra hamurlu ve şekerli gıdalardan uzak duralım. Acil vermemiz gereken kilolarımız vücudumuzu ancak bu şekilde terk edecektir. Kendimizi yemek konusunda biraz dizginlemek ilk şarttır. Daha sonra hareketli bir yürüyüş, dans ve bunun yanı sıra
metabolizmayı çalıştıracak bitki çaylarından destek alabiliriz. Yemeklerimize koymuş olduğumuz yağları en aza indirmeliyiz. Hazır yiyecek ve içeceklerden uzak durmalıyız. 15 günde 10 kilo küçümsenecek bir rakam değildir ve belli kuralları vardır. Fakat istediğimiz kiloya ulaşınca, kendimize olan güvenimiz hayli artacaktır. Gün içerinde bol bol su tüketimi yapmalıyız. Su vücudun belli başlı ihtiyacını karşılayacaktır. Bol bol taze meyve ve sebze tüketelim. Kısa zamanda kötü kilolardan kurtulma şansımız çok yüksek.
peki bu ne kadar sağlıklı
deneyip görcegiz olursa benden olmazsa sizden bilirim!
ya arkadaşlar bana acil 1 günde 19 kkilo vediren diyet lazım
Öyle bir diyet dünya üzerinde henüz varolmadı maalesef
1 günde 19 kilo vermek mi
ya neyse benimde kilo vermem lazım biraz kilo almışım ne yapmam lazım acaba 
helppp 
Ya arkadaslar bende denemek istiyorum isallah bir faydasi olur
bende kilo vermek istiyorum bıktım bu kilolardan bende ince belli olmak istiyorum yürürken nefes nefese kalıyorum inşallah ben de kilo veririm bu diyet sayesinde sağlıklı olmak için
bende kilo vermek istiyorum bıktım bu kilolardan bende ince belli olmak istiyorum
arkadaslar ben 110 kıloydum . kafaya koydum artık dedım zayıflıcam ve su anda 88 kıloya kadar ındım ve bu kılo verme ıslemı sadece benm ıcın 3 ayımı aldı.. 3 ay boyunca hıc durmadan hergun kostum 1 saat boyunca
30 dk – 30dk 2 setten kosu bandında ve gunde 500 mekık
twist 10 dk. sag sol egılmeler 100 – 100
ve çakı …
hatta ben ekmek bıle yıordum yemek yedıgım halde boyle oldum sımdı 1 hafta boyunca yemek yemeden bakalım nasıl kılo verecem deneme yapım
özkan arkadaşım bu saydıklarınızı mantıklı buldum ve uygulamayı düşünüyorum benim merak ettiğim konu şu: yemek alışkanlığınızı hiç mi değiştirmeden oldu bu yoksa bir diyet de uyguladınız mı?
0ffffffffff bıktım artık kilowermek istiyorum:)