15 günde 10 kilo verme


Reklamlar

15 günde 10 kilo vermek aslında zor bir şey değildir. Tabi bu durum kişilerin metabolizma hızına göre değişim gösterir. Her şeyden önce kendimizi zayıflamaya hazırlamalıyız.

15 günde 10 kilo Diyeti

Fazla ve gereksiz yağları vücudumuzdan atmak sandığımız kadar zor bir durum değildir. İstemekle işe başlamalı ve harekete geçmeliyiz. Öncelikle hangi sporu yapacağımız konusunda karar vermeliyiz. Yürümeyi sevenler özellikle sabahları metabolizmayı çalıştırmak açısından yürüyüş yapmalılar. Daha hareketli bir spor tercih edenler ise koşmayı tercih etmeliler.

 15 günde 10 kilo verdiren diyet

Tabi ki spor yapıyoruz diye yediklerimizi önemsemeyecek değiliz. Sabah uyanınca güne taze sıkılmış portakal suyu ve yağsız kepek ekmeği ile tost yiyebiliriz. Bunun yanında domates, salatalık ve bol yeşillikli bir menü güne daha zinde başlamamızı destekleyecektir. Bunun yanı sıra ara öğünleri atlamadan yeşil elma, haşlanmış tavuk etli salata ve bir kase çorba tercihler arasındadır. Akşam yemeklerinde seçim yapmadan ve ekmek tüketmeden bol salata, az porsiyonlu yemek yenebilir. Akşam yemeği en az yememiz gereken öğünlerden bir tanesidir.

10 kilo vermek için

Bunun yanı sıra hamurlu ve şekerli gıdalardan uzak duralım. Acil vermemiz gereken kilolarımız vücudumuzu ancak bu şekilde terk edecektir. Kendimizi yemek konusunda biraz dizginlemek ilk şarttır. Daha sonra hareketli bir yürüyüş, dans ve bunun yanı sıra

 

metabolizmayı çalıştıracak bitki çaylarından destek alabiliriz. Yemeklerimize koymuş olduğumuz yağları en aza indirmeliyiz. Hazır yiyecek ve içeceklerden uzak durmalıyız. 15 günde 10 kilo küçümsenecek bir rakam değildir ve belli kuralları vardır. Fakat istediğimiz kiloya ulaşınca, kendimize olan güvenimiz hayli artacaktır. Gün içerinde bol bol su tüketimi yapmalıyız. Su vücudun belli başlı ihtiyacını karşılayacaktır. Bol bol taze meyve ve sebze tüketelim. Kısa zamanda kötü kilolardan kurtulma şansımız çok yüksek.

Konuya Cevap Yaz

19 Yorum

  1. merve Aralık 15, 13:52

    peki bu ne kadar sağlıklı

  2. DOGRUCU DAVUT Aralık 17, 13:19

    deneyip görcegiz olursa benden olmazsa sizden bilirim!

  3. seray Ocak 11, 17:57

    ya arkadaşlar bana acil 1 günde 19 kkilo vediren diyet lazım

  4. admin Ocak 12, 12:56

    Öyle bir diyet dünya üzerinde henüz varolmadı maalesef :)

  5. sanane Şubat 6, 18:04

    1 günde 19 kilo vermek mi :D ya neyse benimde kilo vermem lazım biraz kilo almışım ne yapmam lazım acaba :( helppp :D

  6. Gümmüs Mart 9, 18:03

    Ya arkadaslar bende denemek istiyorum isallah bir faydasi olur

  7. ayşe Nisan 8, 16:07

    bende kilo vermek istiyorum bıktım bu kilolardan bende ince belli olmak istiyorum yürürken nefes nefese kalıyorum inşallah ben de kilo veririm bu diyet sayesinde sağlıklı olmak için

  8. ayşe Nisan 8, 16:08

    bende kilo vermek istiyorum bıktım bu kilolardan bende ince belli olmak istiyorum

  9. özkan Nisan 13, 12:37

    arkadaslar ben 110 kıloydum . kafaya koydum artık dedım zayıflıcam ve su anda 88 kıloya kadar ındım ve bu kılo verme ıslemı sadece benm ıcın 3 ayımı aldı.. 3 ay boyunca hıc durmadan hergun kostum 1 saat boyunca
    30 dk – 30dk 2 setten kosu bandında ve gunde 500 mekık
    twist 10 dk. sag sol egılmeler 100 – 100
    ve çakı …
    hatta ben ekmek bıle yıordum yemek yedıgım halde boyle oldum sımdı 1 hafta boyunca yemek yemeden bakalım nasıl kılo verecem deneme yapım

  10. canan Nisan 16, 09:55

    özkan arkadaşım bu saydıklarınızı mantıklı buldum ve uygulamayı düşünüyorum benim merak ettiğim konu şu: yemek alışkanlığınızı hiç mi değiştirmeden oldu bu yoksa bir diyet de uyguladınız mı?

  11. özkan Nisan 17, 22:34

    canan hanım en baslarda kendımı kandırarakta olsa eskıden yedıklerımın aynısını yıyordum normal bıldıgınız bır ınsan ne yıyorsa bende aynen oyle yıyordum.sadece herkes bana sunu soyluyordu yemegı cıgnemeden dırek yutuyormusum göya ama ben farkında degılım. spora basladıktan 1 hafta sonra yemek alıskanlıgımı degıstırdım . ekmek gerçekten hıc yemedım . hergün 2 setten 30 ar dk kostum zaten demınkı yorumumda dedıklerımı yaptım aynen tekrar etmeme gerek yok. yemek konusunda ise .
    valla ben sabah kahvaltısı yapmıyorum yapamıorumda. ama sadece oglen yemeklerı fazla asırıya kacmadan yapıordum ve yemek yedıkten sonra spora gidiyordum ama hemen değil tabiki.
    ama genelde programım soyle oluyor oss ogrencısı oldugum ıcın sabah dershane- dershane cıktıktan sonra spor salonu sonra ew. ewe gidincede zaten ınsanın yıyesı gelmıor o kadar yorulduktan sonra . kısacası herşey yedim. ama şeker den ve hamurlulardan uzak kaldım bıde kızarma.
    dediğim gibi yaptıgınız spor en onemlısı.
    tekrar edım
    30 ar dk dan 2 set kosu bandında kosun en baslarda 2-3 hafta hıc durmadan kosamassınız amaa daha sonra alısacaksınızdır
    500 mekık 20 dkkanınızı alır
    twist 5 dk
    cakı 3 set 20
    sag ve sol egılmeler yanlara dogru agırlıkla yapmanız daha ıı bana gore. 100 sag 100 sol

    ve su anda pazartesi gününden beri ben kendımı ayrı bır dıyete soktum yanlıs bır dıyet ama olsun bu gune kadar dıyetler yaptıkta ne oldu . su anda 2 gundur agzıma tek bır lokma meyve bıle sokmadım sadece su ıctım. 91 kıloydum pazartesi günü çarşamba günü aksamı tartılıp sıze ıse yarayıp yaramadıgını bıldırırım.
    ayrıca 2 gündür gerçekten hiç bir acıkma bıle olmadı tam tersı su ıctıkce mıdem sıstı sankı 2-3 kısılık yemek yemısım gıbı oldum..

  12. yesim Nisan 18, 09:18

    0ffffffffff bıktım artık kilowermek istiyorum:)

  13. ayazgunel Haziran 13, 07:55

    93 kiloyum ne yapiyim 1 hafta boyunca zayifliyim

  14. ilknurr Haziran 14, 12:04

    bende 120 kiloyum zayıflamm lazım evlenmeden önce fittim dogumdan sonra fat oldum napıcagımı bilmiyorum spor yapmaya vaktim olmuyor çalışıyorum işten sonra eve gidip yemekti ev işleriydi gün bitiyor biz çalışanlara özel bir diyet olsa yada varsa siz yardımcı olsanız nasıl olur

  15. edanur Haziran 14, 13:23

    89 kiloyum 1ay sonra kuzenimin düğünü war kilo wermek istiyorum bana yardımcı olur musunz en fazla kaç kilo werebilirm ???

  16. hslsa Haziran 16, 07:06

    ya 11 yaşındayım inanamassınız 55 kiloyum benim acilen 15 kilo vermem lazım

  17. mali Ağustos 22, 06:12

    o bişe mi ben 14 yaşındayım boyum 1.73 ama kilom 70

  18. haplesscat Ağustos 28, 17:58

    üniversiteye başlıyorm 20 günüm var ama 5 gün sonra kayt için gitcem 15 kilo fazlam var kafayı da yiyip 15,5 kilo fazlam olcak o denli :(((

  19. vusale Ağustos 17, 07:28

    Sixle kendi dietimi paylawmak istiyorum gun boyu yewil cay ve 5 limon 5 kivi meyve suyu yapiyorum ve 100 kq dum.bir bucuk aya 56 oldum.sadece sabah ac karna bir yemek kawigi zeytin yagina bir weker kawigi elma sirkesi koyup ictim.sonra yewil cay gun bitene kadar ve super kariwimli meyve suyumu ictim wu an cok mutluyum.

Yorumlara bak

Konuya Cevap Yaz

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*