1 ayda 15 kilo vermek, Zayıflamak için farklı yöntemler arıyor, bir haftada kaç kilo vermenin sağlıklı olduğunu düşüüyorsanız, 1 ayda 15
kilo vermek sizin için ideal bir davranış biçimi olacaktır. Bilindiği gibi kısa zamanda çok kilo vermek, pek çok kişi için sağlıklı olmadığı gibi, verilen kiloların da yeniden alınmasına neden olmaktadır. Ancak bir haftada iki kilo vermek, sağlık için hiç de olumsuz bir etki yapmayacaktır. Elbette bir ayda 15 kilo vermek için, yapılması gereken doğru şeylerin de bilincinde olmak gerekmektedir:
1 ayda 15 kilo verdiren diyet
Bir ayda 15 kilo vermek için, öncelikle, tüm besin gruplarından tüketebileceğiniz bir beslenme düzenine sahip olmanız gerekmektedir. Bunun yanında, bir ayda 15 kilo vermek için düzenli bir egzersiz programına da ihtiyaç duyacaksınız. Bir ayda 15 kilo vermek için, bir profesyonel uzmandan yardım alırsanız, işinizin çok daha kolay bir hale geleceğini de görebilirsiniz. Aynı zamanda, 1 ayda 15 kilo vermek ile, daha sağlıklı bir zayıflama eylemini de aynı anda yürütmüş olursunuz.
1 ayda 15 kilo nasıl verilir
Bir ayca 15 kilo vermek için, tamamen aç kalacağınız bir diyet programı uygulamaktan kesinlikle kaçınmanız gerektiğini de bilmelisiniz. 1 ayda 15 kilo vermek demek, yemek porsiyonlarınızı biraz daha küçültmek; ve bununla birlikte, yemek aralarında küçük atıştırmalıklara da izin vermeniz demek olmalıdır. Bu sayede, bir haftada 2 kilo vermek için, kendinizi sıkıntıya da sokmamış olacaksınız demektir.
Peki bir insan neden bir ayda 15 kilo vermek ister?
Yaz tatiline gidecek olan birisi, mayosunun ya da bikinisinin içine sığabilmek; ve fazlalıklarından kurtulabilmek için bir ayda 15 kilo vermek isteyebilir. 1 ayda 15 kilo vermek isteyecek bir başka grup da, sağlık sorunu yaşaması nedeniyle, zayıflaması gereken kişilerden oluşabilir. Her koşulda, bir ayda 15 kilo vermek, kimsenin sağlığından bir şey kaybettirmeyecektir; elbette kişiler çok zayıf değillerse
…
16 yasndaymmm 70 kiloyuumm basenlerm war ne yapabilirmmmm
çok faydalı bilgiler uygulamak gerekir. tşkler..
19 yaşındayım kilom 60 nasıl kılo verebılırım
11yaşındayım 90 kiloyum nasıl verebilirim?
18 yaşındayım 90 kiloyum 1 ayda 2o kilo nasıl verebılırm nasıl 7o kılo da sabıt kalabılırım
160 boyum var 58 kiloyum 50 kilo olmak istiyorum bana yardımcı olun lütfen
1.57 boyum var 300 kiloyum yardım olun
12 yaşındayım 65 kiloyum nasıl verebilirim ki ???? boyuma 1,67
ezgi sabah leyin 1 kibrit kutusu kadar peynir 4 tane zeytin 1 tane domates 2 bardak çay azşekerli öğlen 1 kase yemek akşam bir kase yemek gece 1 meyve
safinaz sabah 2çatal peynir1 dilim domates çok az bişey ekmek öğlen 2 üç kaşık yemek akşam 2 kaşık yemek gece 1meyve
ya ıyı de bır lıste yok mu bunun ıcın ???
18 yasindayim 70 kiloyum nasi verebilirim?
ben haşimato hastasıyım aşırı kilom var
lütfen bana yardım edin 15 yaşındaym boyum 1.55 kilom 75 lütfen yardım edin
16 yaşındayım 60 kiloyum 158 boy Nasıl kilo verebilirim yardımcı olabilirmisiniz acaba ? Şimdiden teşekkürler…
bak bende normal bi yorum yazdım yayımlamazsan küserim :/ :S :S
selam ben 155 boyunda 75 kiloyum ve 2 ayda zayıflamam lazım lütfen yardımcı olun.
Arkadaşlar aşırı kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız boş olan her waktinizi spora ayırın en basiti takın kulaklıgı tempolu bir şekilde yùrüyün bol su icin inanın buna deger
benım boy 1,69 kilom 70 oldu. ne ypacagımı tam olarak bılmıyorum yarın sabah kosuya baslayacagım. gecenlerde ANTAKYA BİBERİ dıye zayıflama hapı 69 lira ama bu ay alamayacagım.birdaha ki ay almayı düsünüyorum allah herkese yardım ettın kılolu olmak zor:(
selam ben 17 yasındayım boyum 1,83 kilom ise 110 kilo kilolarımdan çok sıkıntıdayım yardım ederseniz sevinirim:(
bakin simdi ben tam 1 bucuk ayda tam 18 kilo verdim ama nasil buna dikat edin hergun sati beli deyil spor 1 saat ama duzenli her gun sonra diyet diye bisey yok tuzu sekeri ve unu asla tuketmiyorum insan alisiyor bal ii kavanoz yidim simdiye kadar isgara yada haslanmish yiyin salata ama yagsiz havuc ve lahanadan ve icine biraz peynir koyun inanin baska hic bisey lazim deyil ya da sadece havuc ve peynir mercimek yapinbol bol icin ekmek 3 kere yiyin sabah mutlaka cok zengin kahvalti yapin zeyti5 peynir cay bir dilim ekmek yumurta ogle yameyi yourt mercimek corbasi
aksam izgara ve salata ama tuzuzveyagsiz sadece peynir koyun icine gorun bakin ne kadar cabuk zayiflicaksiniz
172 boyundayım 48 kiloyum benim için bu kiloyu afrika monga verdim eskiden 65 tim şimdi 48
18 yaşındayım 1.90 boyum var ve dedikleriniz tamamen saçma ben 1 ayda 15 kilo verdim ama sabah sadece enerji sağlaması için bal ve portakal suyu öğle salata aksam tavuk mantar gibi protein içeren kas gelişimine yardım eden şeyler yiyerek(çok az) ve hergün 4-5 saat fitness a giderek(günde 20-30km koşu ve kardiyo, 1-2 saat yüzme, kalan süredede kas çalışması yaparak ve günümün kalan kısmını yemek yemediğim için uyuyarak geçiriyodum. Kısaca öyle 1 ayda 15 kilo vermek kolay bişey diğil ayrıca herkesin metabolizması farklıdır eğer kilo vermek istiyosanız kızlar için günde 1 saat koşu ortalama 8 kilometre hızla ayrıca kimse yürüyerek kilo veremez internette görüpte inanmayın hafif tempoda olsa koşmalısınız bunun dışındada biraz sporla haftada 1-2 kilo ayda en fazla 7-8 kilo verebilirsiniz ÖNEMLİ OLAN YEMEK YEMEYİP AÇ KALMAK DEĞİL, SPOR YAPMAK UNUTMAYIN AÇ KALMAK SADECE SAĞLIĞINIZA ZARAR VERİR.
EN SIKI DİYET :
SABAH saat 07.00 – 09.00 Arası :
2 DİLİM EKMEK 1 HAŞLANMIŞ YUMURTA 1 Yeşil Zeytin 1 Salata 2 Catalık Peynir = Varsa 1 Tane MaruL Arasıra Yeşil Cay için.
ÖGLEN saat 13.00 – 14.00 Arası :
2 DİLİM EKMEK 1 SALATALIK 1 DOMATES 1 Havuc 2 YeşiL Zeytin 2 Catalık Peynir = Varsa 1 Tane MaruL ( 2 ELMADA YİYEBİLİRSİNİZ BUNUN YERİNE)
AKŞAM saat 17.00 – 18.00 Arası :
1 DiLİM EKMEK 1 SALATALIK 1 Tane Havuc 2 Catalık Peynir 1 Bardak Yeşil Cay = Tatlı 1 ELMA
Diyet Salatası Akşam :
1 Damates Rendede
1 Havuc Rendede
1 De Salata Rendede
Üstüne Sarımsaklı Yoğurt. (1 tabak)
1 SAAT GÜNDE YÜRÜYÜŞ YEMEKDEN SONRA…
cenk hic sacma bi sey deyil ben bunu kendim yaptim ve 18 kilo zayifladim ama bende cok spor yapiyorum 1bucuk saat spor yapiyorum
ve sonucu zayifladim bunun neresi sacma
anamiyorum salatalik domates sut yogurt oyle seyler yiyiyorum lahana suyu iciyorum yaglari eritmek icin yesil cay bunarin hepsini de doktorum programindan biliyorum cok bilgilendiren seyler konusuyorlar tavsiye ederim
16 yaşındayım doğduğumdan beri çok kiloluyum şuan 83 kilodayım ama bir ayda 15 kilo vermek istiyorum nasıl verebilirim ?