Egzersiz yaparken zihnimizin ve sağlığımızın iyi olduğunu hissederiz. Daha sağlıklı düşünebilir ve sağlıklı hareket edebiliriz. Her 
egzersiz insan vücudunun anatomisine uygun olmayabilir. Kendi vücut yapımıza uygun hareketler uygulamak, her açıdan bize iyi hissettirir. Egzersiz programı, kişiden kişiden değişim gösterebilir.
Bazı kişiler sabah saatlerinde, bazıları ise akşam saatlerinde yaparlar. Egzersiz yapmaya başlamadan önce kendimize bir egzersiz programı ayarlamalıyız.
Bu programdan şaşmamalı ve vücudumuzu bu hareketlere alışmasını sağlamalıyız. Öncelikle egzersiz programına nasıl başlarım veya nasıl yaparsam bana uygun olur gibi sorular sorup, kendinize en uygun cevabı hayatınıza yerleştirmeniz gerekir.
Egzersiz programları insan vücut tipleriyle çok alakalıdır.
Çok şişman bir insan yavaş esneme ve egzersiz hareketleri ile başlarken, daha zayıf olan bir kişi hızlı ve tempolu bir yürüyüş ile egzersiz programına başlayabilir. Ya da spor salonuna yazılıp, günlük ve aksatmadan yapılan egzersizler olabilir. İp atlamak yapılabilecek hızlı bir egzersiz olabilir.
En iyi Egzersizler
Reklamlar
Fakat en güzel egzersizler programa dayalı ve aksatmadan yapılan rutin egzersizlerdir. Kendimize uygun bir plan yapmalı iş çıkışı veya sabah erken saatlerde yapılan bir egzersiz için kendimizi hazırlayabiliriz. Vücudunuzu dengede tutmanın en kolay yolu egzersiz yapmaktır. Asansör yerine merdiven çıkmayı kendinize prensip haline getirin. Egzersiz programları bölgesel olarak da çalışılabilir.
Göbek egzersizleri için yapılacak bir egzersiz programı zaman içerisinde sizi istediğiniz sonuca götürecektir. Bacak hareketleri için yapılan egzersizler ısınma hareketlerinden sonra bisiklet binme, yürüme gibi hareketlerle sonuç verecektir. Sadece sağlık açısından yapılacak egzersizler ise, tempolu yürüyüş ve esneme hareketleri olabilir.
Egzersiz Hareketleri hakkında
Boyun, bel, sırt, kol ve bacak ağrıları için yapılacak egzersizler önce hafif hareketler ile başlanır ve daha sonra hızlandırılarak devam edilir. Pilates sadece sizlere özel ve vücut yapısının düzgünleşmesi için yapılan bir egzersizdir. Kendinizi fazla yormadan yapacağınız pilatesi, kendinize uygun günlük programlarla tamamlayabilirsiniz.
Her gün düzenli olarak esneme hareketleri ile güne başlayabilirsiniz. Eğer çalışıyorsanız, akşamları yatmadan önce vücudunuzu esnetip, sabaha kadar derin ve rahat bir uyku çekebilirsiniz. Egzersiz programını siz kendinize göre ayarlarsanız, zaman açısından da daha rahat etmiş olursunuz.
hergün koşuyorum yürüyorum ama su içsem kilo alıyorum he bide hamurişi yiyorum sahi hamurişi yemememmi gerekiyordu benim bilemedim hayallah kız cevap versenize bana