Zayıf olmak hayal değil!


Reklamlar

Daha ne kadar mankenlere hasetle bakacağınızı düşünüyor ve “şu kilolardan bir kurtulsam” diyorsanız diyetisyenimiz Nil Şahin Gürhan’ın tavsiyelerine kulak verin.13 yaşındayım sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorum her haftasonu yüzmeye gidiyorum ama okuldayken çoğunlukla kahvaltı ve öğle yemeği yemiyorum. Sabahları zaten midem yemek kaldırmyor öğlen de o kadar açlık hissetmiyorum ama akşam çok yiyorum kepekli ürünlerde yediğim halde akşam hem doyurucak hem kilo aldırmayacak ne yiyebilirim ve öğlen beni tok tutucak birşeyler önerebilir misiniz? Boyum 1.60 kilom 63 yaşım 13.

Cevap: Sabahları mutlaka kahvaltı yapmalısınız. Öğlen okulda hafif bir sandviç(mayonezsiz bir hamburger veya soğuk sandviç.. Evden götürebilirsiniz) yemelisiniz. Öğleden sonrada ya ufak bir kahvaltı veya süt-bisküvi-cornflex vb. protein değerleri yüksek bir ara öğün tüketmelisiniz. Akşam da sebze yemeği ağırlıklı, yanına ekmek ve ilave olarak da salata ve yoğurt eklerseniz son derece dengeli beslenir; ne çok acıkır, ne de aşırı tüketme eğiliminde olursunuz. Aralarda ve gece de meyve tüketmeyi de ihmal etmemelisiniz.(Günde en az 3 porsiyon)

18 yasımdayım 1.77 boyundayım ve 60 kg fakat 56-57 civarına düşmek istiyorum. Fakat hareket etmediğim takdirde direk kilo alıyorum sizce ne yapmalıyım?

Cevap: E-Kolay Kadın’daki kişiye özel diyet programına bilgilerinizi girerek kişiye özel diyet listenizi alın. Diyeti bol su içerek uygulamaya başlayın. Bununla birlikte günlük aktivitelerinizi olabildiğince arttırmaya, hareketli olmaya çalışın ve olabildiğince çok enerji harcayın.

Ben 1.65 boy 69 kilo ve 27 yaşındayım. 9 ay önce doğum yaptım bebeğimi emziriyorum masa başı işim var. İdeal kilomu ve bana özel diyet programı gönderirseniz çok sevinirim.

Cevap: Olmanız gereken ağırlık 54-60. Hala emziriyor olmanız çok iyi, emzirmeye devam edin. E-Kolay kadın’daki kişiye özel diyet listesini alın ve uygulayın. Emzirdiğiniz için günde en az 3 litre su tüketmelisiniz. Günlük minimum 20 dakika eforlu hareket (yürüyüş, bisiklet vb) yapmalısınız.

Benim sorunum bel bölgemin kalın olması. Egzersiz yapıyorum fakat tamamen etkili olmuyor. Yaş 20, boy 1.60, kilo 54.

Cevap: Olmanız gereken ağırlık 51-56 kg. arası

1) 6 öğün beslenmelisiniz.
2) Et –ekmek
3) Süt-yoğurt
4) Sebze grubu
5) Meyve

Bütün yiyecek gruplarından dengeli bir şekilde almalısınız.

-Bol su içmelisiniz
-Spor – İyi beslenme düzenli ve devamlı olmalı

Merhabalar ben 15 yasında 1.65 boyunda 70 kiloda bir kızım.kilolarım beni çok rahatsız ediyor giydiğim birsey üstüme olmuyor ve beğendiğim bir elbiseyi alamıyorum ve cok üzülüyorum. 55 kiloya düşmek istiyorum fakat nasıl olacağını bilmiyorum ne olur bana yardım edin.

Cevap: Olmanız gereken ağırlık 55-60 kg. yaşınız çok genç. Bu yaşta yanlış diyetler uygulamanız metabolizmanızı bozar ve ömür boyu kilolarınızla mücadele etmek zorunda kalabilirsiniz. E-Kolay kadın’daki kişiye özel diyet programına girip, kendinize uygun programı uygulamaya başlayın. Sabırlı olun, bol bol su için ve mutlaka olabildiğince çok hareketli olun. Ne kadar çok enerji harcarsanız, o kadar çok ince yapılı ve zayıf olursunuz. Asansör kullanmayın, evde ve dışarıda yürüyün, dans edin, hafif fizik hareketleri yapın.

Ben 1.65 boyunda 120 kiloyum. Acilen kilo vermem gerekiyor. Lütfen bana bir öneride bulunun.

Cevap: Yaşınızı ve cinsiyetinizi yazmamışsınız. Ancak kilonuzun aşırı ve durumunuzun acil olduğu kesin. Hemen bir beslenme ve diyet uzmanından yardım almanız yararınıza olacaktır. Bir uzmanın takibinde olabildiğince sağlıklı ve kalıcı kilo verebilirsiniz.

Kondüsyon bisikletim var hergün 1 saatten fazla kullanıyorum bacaklarımda bir incelme var ama sanki kalçamın bir üstü yani yanlardan sanki şişiyorum yani bisiklet baldır yaparmış bu doğru mu?

Cevap: Çok sıkı (sert) yapmıyorsanız bu herhangi bir problem oluşturmaz. Bisiklet çevirmekle birlikte, bol su içmeli, yeterli ve dengeli beslenmelisiniz. O zaman vücudunuz orantılı olur

Bazı kişiler suyun mideyi şişirdiğini ve kilo aldırdığını söylüyor ben normalde çok su içerim ama bunları duyunce ne yapacağımı şaşırdım ve sanki gerçekten midemde bir şişiklik oldu acaba sudan mı?

Cevap: Mide esnek bir yapıya sahiptir. Böyle bir şey söz konusu olamaz. Sizin kilo almanız yiyeceklerin hacmi ile değil, aldığınız kalori miktarı ile orantılıdır.

Ben 1,65 boy 63 kiloyum ama kilolarım hep sırtımda karnımda ve kalçaların üst kısmında toplanıyor açıkçası spor yapmaktanda nefret ediyorum en azından neleri çok tüketmem neleri yaşamımdan çıkarmam gerekiyor bilmek istiyorum ve ayrıca karnımda sarkmalar başladı bunlar beni çok üzüyor sanırım selülit oluşumu hızlanıyor neler yapmalıyım ?

Cevap: Bölgesel yağlanma ve selülitin nedeni; yanlış beslenmek, az su içmek ve hareketsizliktir. Olabildiğince enerji harcamalı, bol bol yürümeli, ve çok su içmelisiniz.

Yaşım 24 kilom 56.5 ve boyum 1.72m. üniversite1.(6 yıldır) sınıftan beri kilomu takip ediyorum ancak 59 kilodan fazlasını göremedim. Bunu da 1-2 ay içerisinde hemen geri veriyorum. Benim sorunum kilo alamamak.

Cevap: Kilo almak için;

-Günde en az 8 bardak su tüketmeli
-Açık havada bol bol yürüyüş yapmalı
-İmkanınız varsa haftada 2-3 gün spor yapmalı (body,aerobik,aletli jimnastik vb.)
-6 öğünden oluşan düzenli ve dengeli beslenme programı uygulamalısınız.

Bu konuda bir beslenme uzmanından yardım alabilirsiniz.

23 yaşındayım ve muhasebeciyim işim gereği sürekli oturuyorum bunun içinde hiç hareket olanağım yok yanlız kısa zamanda bir doktor yardımı olmadan kilo vermek istiyorum bana yardımcı olup hızlı kilo verebileceğim bir diyet uygularsanız sevinirim.

Cevap: Hedef hiçbir zaman sadece kilo vermek olmamalı. Hedef, sağlıklı, yeterli ve doğru kilo vermek olmalı. Bu yaşta size hızlı kilo verdiren şok diyetler uygularsanız, verdiğiniz kiloyu hemen geri alacak, sonra tekrar verme çabalarıyla bir kısır döngüye gireceksiniz.Sonra bir bakıyorsunuz yıllar geçmiş ama siz hala kilolusunuz ve üstelik veremiyorsunuz.

Nil hanım benim yaşım 24 boy 1.72 kilom 110 hiç bir şekilde kilo veremiyorum irade yok ne yapmalıyım mailinizi bekliyorum bir randevu ayarlayabilirseniz görüşmek istiyorum saygılarımla…

Cevap: 0216 348 73 15’ten randevu alabilirsiniz.

Daha önce sporla desteklemeden yaptığım rejimlerde kilo verdim fakat tekrar aldım. Şimdi evime yürüyüş bandı aldım. Hangi saatlerde kaç gün spor yaparsam kilo vermem hızlanır? Bilgi verebilirseniz sevinirim Teşekkürler…

Cevap: Her gün en az 20 dakika orta hızda yürümelisiniz. Önemli olan her gün bir şekilde hareketli olmak. Kendinizi hırpalamadan gün içerisinde 1-2 saat de yürüyebilirsiniz. Bu kilo verme hızını artırır.

Nil hanım ramazan ayı içerisinde oruç tutmak istiyorum fakat kilo almak istemiyorum ve nasıl zayıflayabilirim boyum 1.62 kilom 60 yaş 26.

Cevap: Sahura mutlaka kalkın; küçük bir tost + süt veya hafif bir yemek + yoğurt yiyin.
İftarı ılık su ile açın, üzerine biraz soğutulmuş su için. Hafif ve az yağlı yemekler yemeye çalışın, yavaş yiyin. Bol yağlı bol soslu yiyeceklerden ve kızartmalardan kaçının. Bol su için. İftardan sonra gece otururken 21:00-22:00 sıraları, bir bardak süt veya Peynir + Ekmek yiyin. Bu arada bol bol meyve ve çiğ sebze tüketin.

Merhabalar, ben 29 yaşında 1.65 boyunda 74 kiloyum ne yapsam da 1 kilo veriyorum yada 1 kilo alıyorum artık takıntı haline geldi diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum aç kalıyorum yine yine yok!

Cevap: Olmanız gereken ağırlık 54-60kg. arası. E-Kolay Kadın’daki kişiye özel diyet listesini alıp uygulayın. Ek olarak, bol su için ve mutlaka yürüyüş yapın enerji harcayın. Ve tabiki sabırlı olun.

Merhaba ben 1,68 boyundayım ve kilom 63 bu kiloyu bir sene önce stresle açılan iştahım almama sebeb oldu ama vermeye çalıştığım zaman istikrarlı bir diyet uygulayamıyorum zaten düzgün bir diyet programı da bilmiyorum. 54 kiloya düşmek istiyorum sizden düzgün bir diyet programı önermenizi bekliyorum. Lütfen cevap yazarsanız sevinirim iyi çalışmalar.

Cevap: Olmanız gereken ağırlık 56-62 arası. E-Kolay Kadın’daki kişiye özel diyet programını uygulayabilirsiniz.

Ben bebek emziriyorum gebelik dönemini yatarak geçirdiğim ve müsait olduğum için 40kg.aldım lütfen kilo vermem için bana yapıcı önerilerde bulunur musunuz ve hatta diyet önerebilir misiniz? Kilo problemim yüzünden moralim çok bozuk.

Cevap: Emzirme döneminde olmanız, özellikle bebeğinizin iyi beslenmesi ve yaşam kalitesi için kendinize çok iyi bakmanızı gerektirir. Mutlaka bir Beslenme Diyet Uzmanı gözetiminde kilo vermelisiniz.

Merhaba ben 13 yaşında 1.55 boyumdayım kilom 42 yaşıma göre çok kısayım ne olur birşeyler önerin uzamak için…

Cevap: Cinsiyetinizi yazmamışsınız. Kilo-Boy oranınız iyi. Boyunuzda yaşınıza göre kısa görünmüyor. Boy uzamasında büyüme eğriniz ve genetik yapınız çok önemlidir. Düzenli ve yeterli beslenip bol hareket etmelisiniz. Spor yapmanız boy uzamasına katkı sağlayacaktır.

1.58 boyunda 67 kiloyum.50 yaşımdayım.menopoza girmek üzereyim. iştahım çok açıldı.bir türlü diyet yapamıyorum. Piyasadaki zayıflama toz-macunlarının zayıflamada etkisi olur mu, nasıl diyet yapabilirim?

Cevap: Şu anda çok hassas bir dönemdesiniz. Premenopoz dönemi, metabolizmanızın her geçen gün yavaşlaması, her geçen gün daha kolay kilo alır duruma gelmeniz demektir. Aynı kiloda kalmak için bile çaba harcamanız gerekir. Akıntıya karşı kürek çeker durumdasınız. Bu kadar ciddi bir pozisyondayken bir takım yanlış ilaçlar ve yöntemler kullanarak durumu daha kötü hale getirmeyin. Mutlaka bir Beslenme uzmanına gitmeli, size özel hazırlanan diyet programını uygulamalı ve haftalık takipleri ihmal etmemelisiniz. Her gün en az 0.5-1 saat arası yürümeli, en az 10 bardak (2 litre) su içmelisiniz.

Merhaba Nil Hanım kilom 60 boyum1.62 yasım 26 benimde problemim kilolar armut vücutta sahibim ben ne kadar yiyecegimi bilmiyorum yani neyi ne kadar yemeliyim bana bu konuda yardımıcı olabilir misiniz? Hareket etmeyi çok seviyorum işime hep 2 durak önceden inip yürüyorum akşamları da egzersiz yapıyorum ve şunu sormak istiyorum sabah kahvaltı yapmadan evden çıkmıyorum tabiki bu yürüyüşte yemekten sonra oluyor sizce kahvaltıyı isyerinde mi yapsam yani aç mı yürüsem?

Cevap: Evden kahvaltı yapmadan çıkmamanız çok doğru. Uzun süre açlıktan sonra yürümeniz metabolizmanızı zorlar ve tokluktaki yürüyüş kadar fayda sağlamaz. Düzenli, yeterli ve dengeli beslenmeli bol yürüyüş yapmalı, bol su içmelisiniz.

Konuya Cevap Yaz

79 Yorum

  1. berke can Temmuz 22, 16:03

    13 yaşındayım 83 kiloyum düzenli kilo vermek istiyorum ama hem öğünleri atlamıyorum hem de arada atıştırıyom ne yapmalıyım lütfen yardım

  2. Seval Kasım 10, 15:36

    ben 17 yaşındayım 1.63 boyundayım 74 kıloyum duzenlı olarak yemek yıyorum yuruyuşte yapıyorum sıkıldıgım zamanlar sureklı bır seylr yıyorum ne yapmam gerekıyor bır seyler onerırmısınz????

  3. dilara Kasım 21, 19:27

    Ben 50 kiloyum ve boyum 1.52 12 yaşındayım okula gidiyorum sabahçı olduğum için kahvaltı yapmadan evden çıkıyorum.okuldan 12.30da çıkıyorum sonra dersanem var.dersanem 4te bitiyor haftasonu cumartesi=2 buçukta pazarda=10 buçukta tekvandoya gidiyorum bunların dışında nası sporlar yapmalıyım ve nasıl beslenmeliyim acabaa.. yardımcı olursanız sevinirim.

  4. abdulsamed Kasım 24, 18:11

    13 yaşındayım boyum 147 cm 50 kiloyum annemler göbegim var diye kızıyo . bana bir yardım edermisiniz bi diyet listesi verin KoLaY gElSiN.

  5. ebru Kasım 24, 19:03

    ben 13 yaşındayım 48 kiloyum 1.50 boyundayım yagım fazla yok çok az varr sizce yaşıma göre çokmu kiloluyum

  6. ikbal Aralık 1, 16:30

    ben1.63 boyunda 77 kiloyum. 21 aylık kızım var 63 kiloyla hamile kaldım 80 kiloyla doğurdum kızımı 18 ay emzirdim ama hiç kilo veremedim eski kiloma gelmek istiyorum ne yapabilirim yardımcı olursanız sevinirim

  7. melisa Aralık 4, 15:56

    Ben 13 yaşındayım 1.47 boyum var ve 47 kiloyum. Boyum arkadaşlarıma göre kısa ve kilomdan şikayetçiyim

  8. hazal Aralık 13, 20:23

    15 yaşındayım 1.64 boyum var 63 kiloyum zayıflamak için ne yapmalıyım bide boyumun uzaması için

  9. şükran Aralık 14, 21:18

    13 yaşındayım 1.53 boyundayım vee 60 kiloyum bana bir diyet önerebilirmisiniz. ? lütfen.

  10. Gonca Aralık 16, 11:46

    ßen 15 yaşındayım 80 kiloyum bir çok diyet denedim ama kurtulamadım bu kilolardan artık gerçekten çok üzülmeye başladım lütfen bana yardımcı olun. :(

  11. deniz Aralık 20, 20:22

    ben 14 yasındayım ve 59 kiloyum 3-4 kilo vermek istiyorum bana öneride bulunur musunuz

  12. glsm Aralık 22, 13:32

    ben 18 yaşındayım 1.69 boyum 57 kilom war ama wermek istiyorum ne öneririsiniz acaba kırmızı et tüketmiyorum bana bi yol gösterin yardımcı olursanız çok sewinirim:(

  13. esraa Aralık 24, 14:37

    esraa

  14. Mehmet Ocak 1, 20:08

    ben 16 yaşındayım 1,73 boyum var 80 kiloyum acil zayıflamam lazım lütfen birşeyler tavsiye edin.

  15. melike Ocak 5, 19:33

    1.70 boyum 72 kiloyum yasım 20 kılolarımdan cok rahatsızım en kısa sürede nasıl verebılırım

  16. bilqe Ocak 10, 21:33

    13 yaşındayım.Boyum 1.57 ve 58 kiloyum. zayıflamak istiyorum ne yapmalıyım lütfen yardımcı olun :)

  17. Nas Ocak 12, 15:10

    16 yaşındayım 1.63 boyndaym 82 kiloyum gün geçtkce kilo alıyorm spor yapmama ragmen zayıflayamıyorum lutfn yrdım edin

  18. selin Ocak 12, 15:20

    13 yaşındayım.Boyum 1.67 ve 70 kiloyum ne yapmalıyım.

  19. selin Ocak 12, 15:25

    13 yaşındayım.Boyum 1.67 ve 70 kiloyum.Sabahları okuldan dolayı kahvaltı yapamıyorum.Akşamları ve öğlenleri ağır yiyecekler yiyorum.Ne yapmalıyım.

  20. selin Ocak 12, 16:33

    13 yaşındayım.Boyum 1.67 ve 70 kiloyum. Sabahları okuldan dolayı kahvaltı yapamıyorum.Akşamları ve öğlenleri ağır yiyecekler yiyorum.Ne yapmalıyım.

  21. pembe Ocak 13, 16:25

    b:165 k:10.4.5 y:13 okula gidiyorum sabahçı olduğum için kahvaltı yapmadan evden çıkıyorum.okuldan 12.30da çıkıyorum sonar akşamları çok yemek yiyorum.Ne yapmalıyım.

  22. pembe Ocak 13, 16:28

    :(

  23. pembe Ocak 18, 21:30

    ALO

  24. bilqe Ocak 25, 13:54

    neden cevap yazmıyorsunuz…!

  25. beyza Ocak 28, 23:13

    merhaba ben izmir’den beyza.12 yaşındayım ve yüksek kuşak olarak tekvandodayım.Boyum 1.60 kilom ise 42-43 civarı acilen 39-40 kiloya düşmem gerekiyor.Türkiye şampiyonasına hazırlanıyorum bana yardım edin.Ne yapmalıyım ?

  26. berfin Ocak 29, 20:22

    bn 13 yasındayım arastırdığıma göre çok aşırı bir kilom yok ama bn zayıf olmak istiyorum 53 kiloyum okula gittiğimden dolayı düzenli beslenemiyorum bu hafta tatilde bir hafta yürüryüş yapmak istiyorum basketbolla uğrasıyorum yuzmeye başalmayı düşüyorum bir hafta içinde kaç kilo verebilirim

  27. arzu Şubat 1, 12:00

    160 boy 60 kilo 21 yaşındayım adet sorunları nedeniyle 10 kilo aldım ve veremiyorum antakya biberi diye bi kapsul siparişiverdim sonucu ne olcak bilemiyorum sorunuma yardımcı olabilirmisiniz

  28. rana Şubat 2, 15:13

    1.65 boyundayım kilom sanırım 60 veya65 benim 50 yada45 falan olmam lazım 15 yaşındayım ve yatılı kalıyorum o yüzden nasıl diyet önerirsiniz?

  29. begüm Şubat 2, 23:33

    ben 11 yaşında 1.47 boyunda 70 kilo olan birisi olarak bana ne önere bilirsiniz

  30. ayşe Şubat 5, 21:18

    ben 10 yaşında 1.61 boyunda 61 kiloyum

  31. hazal Şubat 6, 15:46

    merhaba :) ßen 15 yasındaım. 1.65 boyunda 51 kiloym. Bel yerindeki kilolarım bana göre fazla geliyor bbunun için hangi sporları önerirsiniz.Bide yanaklarım çok geniş oldugnu düşnyrum ne yapmam gerek?

  32. gmze Şubat 6, 18:49

    13 yaşındayım 152 boyum 67 kiloyum zayıflamak istiyorum bana nolur yardım edin

  33. hale Şubat 7, 15:45

    bir diyet uyguluyorum bunu istediyim kiloya gelsem bile uygulicakmıyım nolur yardım edin

  34. sanem Şubat 13, 13:02

    merhaba ben 13 yaşındayım 1.75 boyundayım 75.9 kilom 55 kiloya inmek istiyorum ne yapmalıyım valeybol ‘a gidiyorum

  35. dora Şubat 14, 16:56

    slm ben 15 yaşındayım boyum 165 kilom 65 kilo veremiyorum diyeetisyenede gittim ama pek veremedim ne yapmalıyım

  36. melisa Şubat 15, 17:39

    slm ben 13, yaşındayım kilom 64 boyum 1,58 sizce boyum ve kilom yaşıma göre iyimi ve nasıl boyumu uzatabilirim.(ev içinde)

  37. cem polat Şubat 15, 23:57

    slm ben 15 yaşında 60 kilo ve 1.58 boyundayım kilo vermek istiyorum lütfen bir öneride bulunu ne yapmalıym

  38. sena günkan Şubat 16, 20:36

    merhahaba ben 13 yaşında 72 kilo ve 1.65 boyundayım bana iyi bir diyet mi gerekli yoksa spor yapmak mı bilemiyorum vede 11 yaşındayken akapuntura gittim gittikden sonra bir 5 kilo daha aldım bunu akapuntur mu yapmıştır yoksa açlık hissini bastırması için kulagımı sıkmayıp yemek yedigim için mi olmuştur lütfen yardım edin…

  39. Yaarenn Şubat 23, 22:06

    Ben 13 yaşında 170 boyunda 75 kiloyum ve artık arkdaşlarıımın yanında kilom yüzünden küçük duruma düşüyorum :'(

  40. elif Şubat 28, 16:49

    meraba ben elif 1 56 boyunda 66kiloyum boyum kısa olduğundan bel bölgem çok geniş spor yapıyorum ama incelmiyo ne yapmalıyım lütfen çabuk söyleyin

  41. leyla Şubat 29, 17:08

    yaşım 26 boyum 1 65kilom 70 zayıflamak istiyorum

  42. berke kılıç Mart 3, 13:17

    ben 14 yaşındayım 1.43 boyum var 59 kiloyum ne yapmama gerek acilen kilo vermem lazım ? lütfen yardımcı olun :(

  43. can Mart 3, 19:49

    ben 13-5 yaşındayım 165cm 68 kg yim sporada gidiyorum ama bir türlü kilo vermiyorum diyet yaşıma uygun olmadığı için yapmıyorum

  44. hande Mart 5, 01:18

    1.65 boyum 65 kiloyum 16 yasindayim en az bi 7-8 kilo vermek istiyorum ama diyet listelerine uyamam cunku her oglen disarda yemek zorundayim onerileriniz ???

  45. ışılay Mart 6, 15:46

    ben 13 yaşındayım 1.60 boyundayım ve 42 kiloyum ama yaşıma göre bencee kilomun yetersiz olduğunu düşünüyorum ve en fazla 47-48 kilo olmak istiyorum çünkü arkadaşlarımın hepsi bana çok zayıfsın diyorlar ne yemeliyim vede hızlı kilo alabilirim? şimdiden sağolun..

  46. ışılay Mart 6, 15:47

    ben 13 yaşındayım 1.60 boyundayım ve 42 kiloyum ama yaşıma göre bencee kilomun yetersiz olduğunu düşünüyorum ve en fazla 47-48 kilo olmak istiyorum çünkü arkadaşlarımın hepsi bana çok zayıfsın diyorlar ne yemeliyim vede hızlı kilo alabilirim?

  47. arzu Mart 8, 18:01

    bn 18 yaşındayım 1.55 boyundayım kilom72 lise son sınıf öğrencisiyim ve yıl sonunda menzuniyet partisi var..ama bn bu kiloyla gideceğimi hiç düşünemiyorum lütfen bana yardım edin ne yapmalıyım

  48. yunus emre Mart 10, 21:33

    boyum 1.87 kilom 96 bana kalırsa tek sorunum çok ekmek yemek ve akşamları çok yemek ne yapabilimir bana bir öneriniz varmı

  49. cemre sayan Mart 13, 00:14

    ben 13 yaşında 1.89 boyundayım ve kızım kilom 70 ne yaapmam lazımmm

  50. GiZEM Mart 17, 01:56

    Merhaba ben 15 yaşındayım 1.63 falan boyundayım 70 kiloyum yaza kadar zayıf olmam gerekıyo ne yapmaliym smdıden tesekkurler

  51. ayşegül Mart 18, 22:57

    15 yaşındayım boyum 1 57 kilom 52 fakat çok kilolu hissdıyorum kendimi 45 kilo olmak istıyorum ne yapmm gerekir lütfen yardımcı olurmsnz?

  52. selma Mart 28, 20:16

    15 yaşındayım 1.64 boyundayım ve kilom 58 benim aslında kilolarımla pek sorunum yok ama yememe engel olamıyorum sürekli abur cubur yemek istiyorum bana dengeli beslenmek konusunda yardımcı olabilirmisiniz kilomu nasıl muhafaza edebilirim?

  53. can Mart 31, 22:58

    19 yasindayim 1.65 boyunda 90 kiloyum zayiflamak istiyorum yardim edin lutfen

  54. aslınur Nisan 12, 17:10

    meraba ben 13 yaşındayım 1.57 boyum 54-55 kiloyum lütfen yardım edin ACİLLL!!!!! bu arada bacaklarımın kalınlığından şikayetciyim…:(

  55. tolgahan sevener Nisan 14, 21:21

    13 yaşındayım 1.60 boyunda 67 kiloyum acil diyet listesi önerrimisiniz :/

  56. zeyno Nisan 17, 15:38

    13 yaşındayım ve 68kgyim gelecek ay kuzenimin düğünü var çok beğendiğim bir elbise var ama elbiseyi almam için10 kilo vermem lazım ne olur cevap yaz

  57. sena Nisan 24, 23:32

    ben 17 yaşındayım ve 160 boyundayım kilom da 90 sabahları çok güzel bir kahvaltı ediyorum ve devamında atıştırmayı çok seviyorum akşamda 8,9 civarı akşam yemeği yiyorum acaba yaşıma göre yemek önerilerinde bulunabilirmisiniz…..

  58. Zeynep Nisan 26, 16:51

    merhabalar ben 20 yaşındayım ve 1.69 boyunda 80 kiloyum kendi yöntemlerimle diyet yapmayı denedim ama başarısız oldum verdiğim 1-2 kiloyu fazlasıyla geri aldım bana yardımcı olursanız sevinirim sizden rica bana uygun bir diyet programı lütfen bana yardımcı olun

  59. gizem Nisan 29, 16:40

    ben 16 yasındayım boyum 1.68 ve kilom 85 bir ayda en az 10 yada 15 kilo vermeliyim lütfen bana yardımcı olun

  60. gülsüm Mayıs 2, 23:31

    merhaba ben 20 yaşındayım boyun 157 kilom 85 yardımcı olursanız sevinirim

  61. ülkü gül Mayıs 4, 20:30

    merhaba ben 34 yaşında bayanım kilom 65 boyum 160 çok yememe ragmen bölgesel zayıflayamıyorumbana yardımcıolursanız çok sevinirim şimdiden teşekkürler

  62. gizem Mayıs 20, 05:24

    adim gizem, 13 yasindayim, boyum 1.62 ve kilom 72. acil 55 kiloya düsmek istiyorum. nasil yapabilirim?

  63. Batuhan Haziran 13, 15:00

    ben 13 yaşındayım 72 kiloyum boyum 1.62. Nasıl zayıflayabilirim

  64. Beyza Haziran 18, 09:23

    Ben 16 yaşındayım 79 kiloyum ve 3 aydır diyetdeyim çok hareketsizim ve moralim hep bozuluyo bana yardım edin . Sabahları 2 dilim ekmek yiyorum sürekli korkutuyolar yemessen ekmek sacın dökülür diye korkuma sabahları sürekli ekmek yiyorum 2 dilim Suyuda cok içiyorum ama bi faydası olmadı piskolojim çok bozuldu herkez böyle diyo cünkü bu durumu kafama cok taktım yer etti.

  65. mehtap Temmuz 28, 13:49

    merhaba ben 16 yaşındayım 70 kiloyum 1.74 boyundayım kilo vermek istiyorum yardıncı olursanız sevinirim

  66. ece Aralık 5, 19:52

    adım ece , 12 yaşındayım , boyum 1.60 kilom 80 :'( lütfen yardımcı olun bnde zayıf olmak istiyorum :(

  67. Hazal Aralık 15, 16:34

    Merhaba.Ben 1.62 boyundayım 70 kiloyum ve 15 yaşındayım. Uzun bir süredir zayıflamaya çalışıyorum ne kadar diyet denediysem de kaç tane diyetisyen değiştirsem de zayıflayamıyorum. Günde 700 kalori almama rağmen hala aynı kilodayım. Yardım ederseniz sevinirim..

  68. Mert Mart 3, 21:30

    yaşım 13 boyum 158 kilo vermek istiyorum göbeğim var :( futbola gidiyorum 3 günde bir koşuyorum 1,5 km ama zayıflayamıyorum nasıl zayıflarım cinsim erkek

  69. eslem Mart 10, 13:35

    1.60 boyum 65 kiloyum nasıl kilo verebilirim :(

  70. EMİNE Mart 22, 20:06

    24 yaşında evli bir çocuk annesiyim vede 70kiloyum boyum 1,65 kendimi çok kilolu hissediyorum . işim gereği oturarak çalışıyorum hayatımda hiç hareket yok nası kilo verebilirim. teşekkürler şimdiden…

  71. aslı Mart 23, 09:41

    adım aslı 1.60 boyundayım 60 kiloyum nasıl zayıflarım nolur yardım edin

  72. Hakkı Nisan 25, 15:12

    Benim ismim hakkı 16 yaşındayım 1.66 boyunda 82 kiloyum kilolarımdan kurtulmak istiyorum bana yardımcı olurmusunuz

  73. bahar Mayıs 11, 17:07

    ben 14 yaşındayı ve 70 kilıyom ve boyumda 1m 53 cm napammam gerekiyo okula gidiyorum ve okula nasıl beslenme götürebilmeyim nolur bana yardımcı olurmusunuz

  74. damla Eylül 28, 20:04

    kilo vrmk isryrm

  75. Esin Kasım 2, 12:45

    Boyum 1.65 14 yaşındayım 64 Kiloyum 12 kİLO VERMİŞTİM Şu iki ayiçinde tekrar aldım ve yüzmeye gidiyordum sıkıldım bıraktım Ve bu Çok kilo almama sebeb oldu Evimin karşında spor parkı var okula gidiyorum okuldan gelirken spor yapıyorum okulda yemek yemiyorum sabahlarıda iştahım olmadığı için kahvaltı yapmıyorum vede pek su içmiyorum bol meyze ve Bakkal ürünleri yiyorum Çok pc başında duruyorum Nasıl Bir diywet yapmalıyım lütfn yardım edin

  76. deniz Kasım 14, 15:02

    ben 60 kiloyum amam 12 yasindayim cinsiet kiz kac kilo zayiflamam lazim ve nasil zayiflarim?

  77. misafişr Kasım 18, 18:14

    ben 13 yaşındatım boyum 1.47 kilom 34 zayıflamak için ne yapmalıyımm

  78. misafişr Kasım 18, 18:17

    ayrıcaa zayıflamakk isteyenn çörek otu yesin yalnızz 6 ay boyunca aralıksızz devamm edinn

  79. nazli Mart 10, 20:33

    men 14 yasindayim ve 72 kiloyum 54 kilo olmak isdiyorum ve bir gun deyeta tutum yani 10 gun de 69 kilo oldum ve diyetin basini burakdim sonra yene 72 kilo oldum

Yorumlara bak

Konuya Cevap Yaz

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*