Zayıflamanın sırrını çözmüş olan Fransızlara göre yapılan protein diyeti, kısa zamanda incecik bir bedene sahip olmayı amaçlıyor. Protein diyet listesi ile zayıflamayı başaranlar bulunduğu kilodan oldukça memnunlar. Hiç bir şekilde kalori hesabı yapmadan, aç kalmadan yapmış oldukları protein diyeti sayesinde sağlıklı bir şekilde fazla kilolarından kurtulmuş oluyorlar. Son zamanların en popüler ve yaygın diyetlerinden biridir protein diyeti. Bol bol protein tüketerek hem fazla kilolardan kurtarıyor hem de ideal kiloya geldiğimizde bunun kalıcı olmasını sağlıyor.
Protein Diyeti
Protein ağırlıklı besinleri günün her saati tüketebiliriz. Bunun yanında günde 1,5 litre suyu da takviye olarak tüketmeliyiz. Bu diyette en önemli unsur ara öğünlerde başka gıdaları tüketmemek. Yağsız et, bol bol balık, yumurta, yağsız süt gibi besinleri istediğimiz her saat tüketebiliriz. Bunun yanında istediğimiz her hangi birini seçim gün boyu sadece bu besinle beslenebiliriz. Bu diyette tereyağı ve sıvı yağda kullanılması uygun değildir. Ara öğünlerde yağsız meyveli yoğurt tüketilebilir.
Reklamlar
Protein Diyet Listesi
Bu diyette ikinci adım proteinlerden sonra sebze tüketimi yapmaktır. Bir gün saf protein tükettikten sonra ikinci gün yanında sebze ağırlıklı besin tüketmek gerekir. Domates, ıspanak, lahana, turp, taze fasulye, kereviz, patlıcan, kabak, salata çeşitleri gibi sebzelerden yiyebiliriz. Bu diyette patates, pirinç, mercimek, nohut, bezelye, bakla ve nişastalı gıdaları tüketmek yasak.
Protein Diyeti Yemek Tarifleri
Üçüncü aşamada ise ek olarak muz, üzüm, peynir, tahıllı ekmek tüketilebilecek gıdalar arasındadır. Bu durumda haftada bir kere saf protein tüketimi beslenme şeklimizi bu anlamda yenilediğimizi gösterir. İncecik bir bedene sahip olmak için gereksiz ve kilo yapan gıdalardan uzak durmak ve sağlıklı bir yaşama merhaba demek gerekiyor. Zayıflamak sadece estetik anlamda değil, sağlık açısından da çok büyük önem taşır.
Protein Diyeti Yorumları
- Ben protein diyetini 1 aydır uyguluyorum, şuana kadar 2 kilo verdim, oldukça sağlıklı ve güzel bir diyet listesi
29 yaşımdayım. Bayanım.
52 kg, 170 boyundayım. Ablam, annem kilolu yani durumum genetik değil. Alkol kullanmıyorum. 10 yıldır sigara kullanıyorum ama son 2 yıldır günde sadece 1 tane içiyorum. Kola-kahve vb tüketmiyorum. İşim gereği sürekli bilgisayar başındayım.
Yaşımı söylediğimde kimse inanmıyor, en fazla 24 diyorlar. 34 veya 36 beden giyiyorum.
Yıllardır aynı şekilde besleniyorum, bu artık benim yaşam tarzım haline geldi.
Her sabah
1 dilim ekmek ve mutlaka 1 yumurta. 1 bardak 2 şekerli çay, 100 gr peynir (yağlı yağsız dikkat etmiyorum) veya lor peyniri.
Reçel veya bal yersem, çayı şekersiz içiyorum yanında da zeytin yiyorum.
8:30 da çalışmaya başlıyorum ve ik işim 350 mllik bir bardağa sıcak su koymak, içine 1 tatlı kaşığı yeşil çay atıp demlenince içiyorum. Şeker yok. Yanımda mutlaka 1lt pet şişede su bulunduruyor aklıma geldikçe içiyorum. günde 1,5-2 litre kesin içiliyor.
Saat 10 gibi
8-10 badem + 8-10 fındık veya 15-20 kuru üzüm ve leblebi.
veya yanıma aldığım 1 havuç vb. (kabuğu soyulmamış)
12de öğle yemeği.
Yemekhanede ne yemek varsa onu yiyorum. Ekmek yemiyorum. Makarna varsa yarım tabak yiyorum.
Börek varsa yanıma alıyor, 3-4 arası çayla tüketiyorum.
Öğle yemeğinden sonra yine yeşil çay (şekersiz)
Akşam 7 gibi yemek yiyorum. Çoğunlukla sebze, ıspanak, pırasa, lahana, ve sık sık baklagil mercimek, kurufasulye gibi. Pilav çok nadir yerim. Onun yerine bulgur pilavı olabilir. Ekmek kesinlikle yemiyorum. Tatlı nadir yiyorum ama yemeği 2 tabak yiyorum.
7 buçuk gibi bir kase süzme yoğurt yiyorum.
Başucumda sürekli su bulunduruyorum. Yatmadan önce 1 bardak süt. Eğer akşam içememişsem sabah muhakkak içiyorum.
Lise yıllarımda 49 kiloydum. Yıllardır aynı kilodayım ne alır ne veririm.
Spor yapamamama rağmen vücudumda yağlanma-sarkma yok.
kararlı-tutarlı ve devamlı olun. Yapamayacağınız hiçbir şey yok.
selam ben 45 yasinda yim bu diyeti tam 3.1/2 aydir yapiyorum diete basladigimda 107 kilo idim su anda 87 kiloya ulastim hem yemek yiyorsun hem zayifliyorsun herkese tavsiye ediyorum iyi zayiflanmalar