Kilo verdiren diyet listesi, kısa sürede mucize kilo vermenizi sağlar, 1 ayda, 2 3 4 5 6 7 kilo verdiren diyet listesi sizlerle.Zayıflamak için farklı diyetler; ve egzersizler uygulayan kişilerin, fazla kiloların nedenini, çok yemek yemeye bağlamaları nedeniyle, yaptıkları bir hata vardır.
Kilo verme diyeti
Aç kalarak kilo vermeye; aç kalarak zayıflamaya çalışırlar. Peki sizce, aç kalarak kilo verilir mi? Evet, fazla kilolar, belki fazla yemek yemekten; belki de yanlış yemek yemekten kaynaklanmaktadır; şöyle ki, alınan kalori kadar kalori harcanmadığı takdirde, fazla olan kaloriler yağ olarak vücutta depolanmaktadırlar. Fakat, zayıflamak için metabolizmanın hızlanmasına gereksinim duyulması gerekmektedir. Aç kalmak ise, metabolizmayı hızlandırmaz, yavaşlatır.
Aç Kalarak Kilo verme
Aç kalarak kilo verilir mi sorusunun yanıtını bir örnekle açıklamaya çalışalım: ramazan ayında, insanlar oruç tutarak kilo vereceklerini düşünürler; hatta kilo vermek için oruç tutan kişilerin varlıklarından dahi söz edilmektedir. Peki sizce, ramazanda oruç tutanlar kilo mu verirler; kilo mu alırlar? Aç kalan insanın metabolizması yavaşlar, yavaşlayan metabolizmanın ise yağ yakması ve enerji harcaması mümkün değildir; ki zaten vücut aç kalacağını anladığı halde, yenilen yemekleri, yemek yenilmeyen zamanlarda kullanmak için depolamaktadır. Yani buradan şu sonuca varılır, nasıl kilo veririm diyenlerin metabolizmalarını hızlandırmaları gerekmektedir. Metabolizmanın hızlanması için ise, sık aralıklarla az yemek yenilmesi gerekmektedir.
Sık aralıklarla yemek yiyen insanlar, yiyecekleri yemekleri acıkmadan yiyecekleri için, fazla yemek yememiş olacaklar; ve yiyecekleri yemekler de sadece metabolizmayı hızlandırıp, alınan enerjinin; ve fazla olan yağların yakılmasına neden olacaktır.
Kilo verdiren Diyet Listesi
Örnek Diyet Listesi
Uyanınca
1 bardak oda sıcaklığında su
Kahvaltı
. 1 porsiyon mevsim meyvesi
. Şekersiz limonlu açık çay
. 1 ince dilim kepek ekmeği
. 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
. 4 adet yeşil ya da siyah zeytin
. 1 porsiyon domates – salatalık – yeşil biber
Kuşluk
. 1 porsiyon mevsim meyvesi
. 2 adet grisini lŞekersiz bitkisel çay
Öğle
. 2 adet köfte büyüklüğünde tavuk veya peynir ilâveli 1 porsiyon yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin)
. 2 ince dilim kepek ekmeği
. 1 su bardağı diyet yoğurt
İkindi
. 1 porsiyon mevsim meyvesi
. 1/4 sokak simidi
. 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
. Şekersiz limonlu açık çay
Akşam
. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon 4 yemek kaşığı mevsim sebzesi veya sınırsız mevsim salatası
. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1.5 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil
. 1 su bardağı diyet yoğurt
Gece
. 1 porsiyon mevsim meyvesi
Yatarken
. 1 bardak oda sıcaklığında su
