Dr Gürkan Kubilay’ın Diyeti İle 2 Ayda 10 Kilo Verin!

Reklamlar

Gürkan Kubilay 2 Ay 10 Kilo verme

2 ay gibi kısa bir sürede 10 kilo vermek artık çok kolay. Üstelik sağlığınızdan hiçbirşey kaybetmeyecek ve verdiğiniz kiiloları tekrar geri almayacaksınız. Ünlü doktor Gürkan Kubilay ilk olarak doktorlar programında sunduğu bu diyet programı uygulayan kişilerde etkisini gösterdi. Uzman Dr. Gürkan Kubilay’ın 2 ayda 10 kilo verdiren diyeti meşhur oldu. Üstelik Gürkan Kubilay tarafından verilen bu diyet listesi sadece sizi zayıflatmayacak bölgesel zayıflamayada yardımcı olacak ve göbek, kalça, basen, karın bölgelerinin erimesinde de etkili olmaktadır.

Gürkan Kubilay Diyeti

2 ayda 10 kilo vermek için Dr Gürkan Kubilay’ın diyetini uygulamadan önce şunuda belirtmekte yarar var. Diyet programı başlandığı tarihten itibaren 8 hafta boyunca düzenli olarka uygulanmalıdır. Diyet listesinde 1 haftalık program yer almakta ve hergün harfi harifine uyulmalıdır. 2 ayda 10 kilo verdiren Dr Gürkan Kubilay’ın diyet programını aksatmanız durumunda aksattığınız günlerden devam etmeniz yararınıza olacaktır. Çünkü bu diyet programında her günün ayrı bir önemi var. Bazı günler vücudun ihtiyacı olan mineraller, protein ve vitamin ihtiyacını karşılamaktadır.

Dr Gürkan Kubilay 2 Ayda 10 Kilo için diyet listesi

1. GÜN

SABAH:

  • Az yağlı süt
  • Beyaz peynir
  • Kepek ekmeği
  • Domates
  • Salatalık
  • Yeşil zeytin

ARA ÖĞÜN:

  • 2 mandalina

ÖĞLE:

  • Mercimek çorbası
  • Ton balıklı salata
  • Kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN:

  • 1 avuç fındık

AKŞAM:

  • Taze fasulye yemeği
  • Cacık
  • Salata
  • Kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN:
1 armut

————————————————————————————————————————

2. GÜN

SABAH:

  • Az yağlı süt
  • Yulaf gevreği
  • Yumurta
  • Maydanoz
  • Marul

ARA ÖĞÜN:

  • 1 elma

ÖĞLE:
KAÇAMAK – aşırıya kaçmamak şartıyla istediğiniz yemeklerden yiyebilirsiniz..

ARA ÖĞÜN:

  • 3-4 kepekli bisküvi
  • AKŞAM:
  • Kuru fasulye
  • Bulgur pilavı
  • Salata

ARA ÖĞÜN:

  • 1 elma

————————————————————————————————————————

3. GÜN

SABAH:

  • Az yağlı süt
  • Mısır gevreği
  • Yumurta
  • Domates
  • Salatalık

ARA ÖĞÜN:

  • 2 galeta

ÖĞLE:

  • Pırasa yemeği
  • Yoğurt
  • Tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:

  • 1 kase çilekli yoğurt

AKŞAM:

  • Domates soslu biftek
  • Salata
  • Çavdar Ekmeği

ARA ÖĞÜN:

  • 2 galeta

————————————————————————————————————————

4. GÜN
SABAH:

  • Az yağlı süt
  • Yumurta
  • Kepek ekmeği
  • Yeşil zeytin
  • Beyaz peynir

ARA ÖĞÜN:

  • 1 armut

ÖĞLE:

  • Sebzeli kepekli makarna
  • Salata
  • Ayran

ARA ÖĞÜN:

  • 2 mandalina

AKŞAM:

  • Barbunya pilaki
  • Yoğurt
  • Kepek ekmeği
  • Salata

ARA ÖĞÜN

  • 1 avuç fındık

————————————————————————————————————————

5. GÜN
SABAH:

  • Az yağlı süt
  • Peynirli omlet
  • Çavdar ekmeği
  • Maydanoz
  • Marul
  • Yeşil zeytin

ARA ÖĞÜN

  • 1 elma

ÖĞLE:
KAÇAMAK- aşırıya kaçmamak şartıyla istediğiniz yemeklerden yiyebilirsiniz..
ARA ÖĞÜN:

  • 1avuç fındık

AKŞAM:

  • Lüfer buğulama
  • Roka salatası
  • Kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN

  • 1 kase çilekli yoğurt

————————————————————————————————————————

6. GÜN
SABAH:

  • Az yağlı süt
  • Örgü peyniri
  • Yumurta
  • Kepek ekmeği
  • Domates
  • Salatalık

ARA ÖĞÜN:

  • 1 kivi

ÖĞLE:

  • Sebze çorbası
  • Lor peynirli salata
  • Tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:

  • 1 elma

AKŞAM:

  • Kıymalı yeşil mercimek yemeği
  • Kuskus
  • Salata

ARA ÖĞÜN:

  • 1 portakal

———————————————————————————————————————-

7. GÜN
SABAH:

  • Az yağlı süt
  • Hellim peyniri
  • Yeşil zeytini
  • Kepek ekmeği
  • Domates
  • Salatalık

ARA ÖĞÜN:

  • 1 armut

ÖĞLE:

  • Yoğurtlu ıspanak yemeği
  • Kepek ekmeği
  • Salata

ARA ÖĞÜN:

  • 2 adet kepekli bisküvi

AKŞAM:

  • Brokoli yemeği
  • Yoğurt
  • Salata
  • Kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN:

  • 1 kase yaban mersinli yoğurt

Gördüğünüz gibi Dr Gürkan Kubilay’ın diyet programı 1 haftaya yayılmış ve sistemli bir diyet programıdır. Bu diyet programıyla vücudunuz enerjisiz ve savunmasız kalmadığı gibi kalorisi düşük yiyecekler sayesinde kilo vermenizide sağlamaktadır. Dr Gürkan Kubilay’ın  2 ayda 10 kilo verdiren diyet programını 8 hafta yani 2 ay boyunca eksiksiz uygulamanız gerekmektedir. Bu diyet programını uygularken egzersiz ve sporda yapabilirsiniz. Yada en azından yürüyüş yapmak bile diyet programıyla birliikte çok daha fit bir vücuda kavuşmanızı sağlayacağı gibi 10 kilodan daha fazlasını vermenizi sağlayabilecektir.

Reklamlar