Sponsor Reklamlar

12-14 yaş diyet listesi

Diyet yapmak günümüzde her yaşta yapılabilecek bir durumdur.12, 13, 14, 15 ,16 ,17 yaşa özel diyet listesi, diyet önerileri, diyetler. Şişmanlık hazır beslenme durumlarında obeziteye kadar giden bir hastalıktır. Çünkü hazır gıda tüketimi giderek artmakta ve bu da çok sağlıksız bir gelişim sürecini beraberinde getirmektedir. Özellikle yeni yetişme çağında olan çocuklar ve gençlerin hazır beslenmeye eğilimi bulunmaktadır. Bu yaş grupları diyet yaparken yediklerinin hazır ve dondurulmuş olmamasına dikkat etmelidirler.

 12 – 14 yaşındakilere Diyet listesi

Asitli içecekler, yağlı gıdalar, dondurulmuş besinler, aşırı ekmek tüketimi gibi yiyecek ve içecekleri tüketirlerken bir kere düşünmeliler. Okulda daha çok bisküvi, hamburger, yağlı tost ve hazır yiyecekler tükettikleri için, sağlıklı bir beslenme düzeninden uzak kalmış oluyorlar. Bu dönemdeki gençlerin beslenmeye dikkat etmelerinin yanı sıra spor yapmaları da çok büyük önem taşır. Abur cubur olarak tabir ettiğimiz yiyecekleri en aza indirmek gerekir. Gelişme çağında olan gençlerin her yemeğin yanına mutlaka salata tüketmeleri gerekir.

Sponsor Reklamlar

 Çocuklarda Kilo vermek için Beslenem önerileri

Süt ve süt ürünleri, sebze yemekleri, et ve balık ürünlerinden kısmadan yemeleri gerekir. Yenmemesi gereken besin kaynakları kalori miktarı yüksek enerji miktarı çok olan besinlerdir.

12 – 13 – 14 – 15 – 16- 17 Yaşındakilere Özel Diyet

Gün içinde mutlaka meyve tüketimi yapılması gerekir. Öğün atlamadan yemek tüketimi yapmalı ve ara öğünlerde mutlaka yoğurt, meyve veya salatadan faydalanmak gerekiyor. Gün içinde bol su içmek gerekir.

Kızlarda basen oranı erkeklere göre daha fazla arttığı için, tatlı ve şeker oranını daha az tüketmek gerekir. Yediklerimize dikkat etmeye gelişme çağında başlamak gerekiyor. Bunu bir alışkanlık olarak hayatımıza kazandırmak sağlığımız açısından en doğru adım olacaktır.

3

Anahtar Kelimeler:
· · · · · · ·
Kategori:
Diyet Listesi

Yorumlar

  • aaahahah şişkolar sizii yaaaa 😀 😀
    demek isterdim ama bende sizdenim dostLarım 😀 😀 allah yardımcımız olsun bu diyetizlenlere kaldıysa 80 kilo artımız olur ona göre muck öpüldünüz tombullura çetesi 😀

    damla Mar 19, 2012 22:15
  • bende kiloluyum 50 kiloluyum ben de dıyet lıstesı ıstıyıorummmmm :))

    elena Mar 20, 2012 20:02
  • ben zayıflamak istiyorum vede karın kasımın çok iyi net gözükmesini istiyorum bana yardım edemisiniz.

    ali Mar 22, 2012 16:44
  • zayıflayalımmmmmmmmmmmmmmmm

    fatma Mar 27, 2012 17:07
  • yaaaaaaaaaaaaaaaaaaa artık zayıflamak istiyoruuuuuuuuuuuuuuuuum

    ayşe Mar 28, 2012 12:13
  • allah yardimcimiz olsun ne diyelim insallah zayiflariz

    aysu Mar 30, 2012 15:37
  • inanırmısınız bilmiyorum ama bende annemle aynı kilodayım beraber giyiniyoruz 56 kikoyum ama şimdi annem zayıfladı 52 kilo yaşamak istemiyoru tarsus

    ece Mar 31, 2012 18:47
  • ben 1 ayda 51 kilodan 38 kiloya düştüm isterseniz size diyet listemi verebilirim

    SEVİLAY Nis 1, 2012 15:35
  • çokkk zayıflamak istiyom buna uycamm teşekkürlerr :)

    elif Nis 1, 2012 16:29
  • Sevilay Hanım,
    Diyet listenizi bizler ile paylaşırsanız sitemize ekleyebiliriz,
    Teşekkürler.

    admin Nis 2, 2012 09:26
  • sevilay diyet listni veririr misin lütfen ben 1 63 boyunda 65 kiloyum ve zayıflamalıyım lütfen diyet listesini verrrrrrrrrrr

    yagmur Nis 3, 2012 11:04
  • ben 157 boyunda 53 kilodayım.sizce kilom normal mi? Ayrıca üst bacaklarım çok fazla buraları mı nasıl eritebilirim?(bu arada göbeğim incecik )

    merve Nis 7, 2012 23:02
  • ya bende kilo vermek istiyorum ama nasıl vericeğim

    muhammed Nis 8, 2012 10:10
  • Sevilay Hanım diyet listenizi paylaşırmısınız lütfen çok ihtiyacımız var…

    Şevval Nis 8, 2012 17:14
  • ben zayıfım ama yine de daha ince olmalıyım annelerimizi dinlemeyelim:D

    yağmur Nis 11, 2012 18:27
  • bn yeni başlicam diyete ama nasıl bir diyet uygulayacagımı bilmiyorum

    büşra Nis 12, 2012 16:41
  • ben 1.58 boyundayım 45 küloyum daha çok zayıflamak istiyorum kilom az ama kendimi külolu hissediyorum…!

    nazlı Nis 15, 2012 12:52
  • bende çok kiloluyum zayıflamak istiyorummmmm :( :(

    kader Nis 18, 2012 13:57
  • hadi tüm kızlar diyetee zayıflamayaaaaaaaaaaaaaa

    esra Nis 18, 2012 18:37
  • svilay bana diyet listedi vere bilirmisin ama ben 13 yaşınfayımm

    duygu Nis 19, 2012 20:41
  • şişkoluktan bıktımmmmmmmmmmm

    şişkoluğa hayır!!!!!!!!!!!!

    kübra Nis 22, 2012 18:45
  • bn 55 kiloyum ne yapabilirim

    sema May 1, 2012 10:22
  • Bu yaşta baklavalar çıktı 😀

    atilla May 14, 2012 19:07
  • bence artık kendimizi güzel hissetmek içn bir şeyler yapmalıyız

    elif May 21, 2012 20:05
  • sevilay uyguladığın diyeti bizlerle paylaşırsan çok sevinirim şimdiden teşekkürler :(

    elifnur May 29, 2012 21:40
  • yaa pöff teyzemler felan senin kilon fazla deeğil diyo ama onlar beni hiç anlamıyo hiç 😛 bir tek kuzenim yasemin anlıyo 😛 onunla haftada 2 gün sabah koşusuna çıkıyoruz bnm boyum 1.60 kilom 54 ama en son çııktığımda 53 tüm nese haftada 3 güünde voleybol var ayrıca kışa göre göbeğim biraz eridi :) ahhh ne güzel ben en az 50 kiloya düşmek istiyorumm ya da 49 olsam yeter bnm basenlerim çok fazla onları eritmem lazım annemlerde bana çok kafaya takıyosun felan diyo ama napim ? oınlarda bnm yerimmde oolsa …. ben akşam 6 dan sonra bişi yemiyorum genşler bunu da belirtiyim -_-

    melike Haz 14, 2012 22:19
  • ali karın kaslarını en çok belirginleştiren mekiktir ve daha iyisini bulamazsın benden söylemesi çok araştırdım en iyi karın kası mekik ile oluşur

    özge Eyl 1, 2012 15:20
  • iri yapılrım görünüşte kilolu görünmüyüom gayet norlma gözükküo

    napcan Eyl 3, 2012 17:58
  • 40 kiloyum we zayıflamak istiyorummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

    melis Eyl 5, 2012 21:59
  • bn 12 yasındayım 75 kıloyumm yardmmmm

    ozlem Eyl 7, 2012 18:58
  • ya kardeşim yapacağınız az yemek spor yapmak tıkınıyonuz sonra ben şişmanım diyosunuz

    ozden Eyl 12, 2012 09:06
  • ben 1,68 boyum 65 kiloyum . napmam gerek ya çok üzülüyorum aslında ama bazende bosweriyorum napsam ya 😕 :/ . okuldada öğlenci olduğum için akşama kadar ordayım mecburen bişilr yemem lazım yoksa derste gurul gurul ötüyo karnım napsam ya okulda ne yesem ? lütfen bana acil bi öneride bulunun :=(

    eslem Eyl 15, 2012 16:49
  • sevilay yardımına ihitcım var ltfen banada ver o diyeti lütfenn :(

    eslem Eyl 15, 2012 16:51
  • ben bu diyetle 1 ayda 12 kilo verdim isterseniz listemi verebilirim 12 yaşındayım 63 kilodan51 kiloya düştüm

    cerenn Eyl 29, 2012 23:01
  • bende 1.63 boyundayım kilom 57 sizce çok mu kiloluyum vücut kitle indeksimi hesapladım gayet normal çıktı ama ben yinede çok rahatsız oluyorum :(

    hatice Eki 28, 2012 21:01
  • ya evet lütfen bir ayda 12 kilo vermek istiyorum zayıflatın beniiiii…

    Merve Eki 30, 2012 16:56
  • acil kilo nasl verebillirim 1.80 boy 120 kg acil cvp veya diyet listesi new fx15 yağ yakıcı işe yararmı

    zeki Kas 9, 2012 09:44
  • ben 48 kiloyum acilenzayıflamak istiyorum o yüzenden diyet listesine bakmak zorundayım

    nilay Ara 3, 2012 15:18
  • ben 50 kiloyum acil zayıflamam lazım bana yardım edinnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

    lale Ara 3, 2012 15:19
  • ya abi 12 yaşındayım 54 kiloluyum acil zatıfalamam lazım

    yağmur Ara 15, 2012 14:47
  • boyum 1.55 kilom 46 sizce kaç kilo vermeliyim

    veremem Ara 30, 2012 16:43
  • 12 yaşındayım , 40 kiloyuuumm :( sizce de çok mu ? boyum 1.48

    ece Oca 22, 2013 13:11
  • ceren bana diyet listeni verirmisin

    aleyna Oca 28, 2013 19:17
  • 13 yaşındayım 38 kiloyum yiyom yiyom kilo almıyom herkes benimle dalga geçiyor

    şeyma Şub 4, 2013 15:45
  • 13 yaşındayım 1.60 boyundayım kilom 57 zayıflamam gerkiyor acillllllll diyet listesi sevilay diyet listeni alabilirmiyim lütfennnnn

    Hazel Şub 7, 2013 22:18
  • 13 yaşındayım 1.60 boyundayım kilom 57 zayıflamam gerkiyor acillllllll

    Hazel Şub 7, 2013 22:19
  • 1.70 boyum var 57 kiloyum…..yardımmmmmmmmm

    mine Şub 13, 2013 22:00
  • diyet listesi istiyorum

    gamze Şub 19, 2013 18:12
  • nolur zayıflamama yardım edir 59 kiloyum

    habibe Şub 21, 2013 15:41
  • :) ÖÖÖÖNNNNEEEEEMMMMLLLLİİİ!!!!!!!!!!!!!………
    yaa arkadaşşlar sakin bende kiloluyum bazılarınızin boyu 1.60 kilosu 57 şişmanım diye yakınıyorsunuz.ama değilsiniz eğer boyunuz 1.60 kilonuz60 dan yukardaysa risklisiniz. yukardaki yazıları iyice okuyun ve uygulayın .hızlı kilo alıp vermek tehlikeli ve ilaç filan da içmeyin doktorlardan destek alın ve kendinizle barışık olun ben kiloluyum diye çok bunalıma girdim .ama bunalımdan çikinca rahatladım. size tavsiyem budur

    derdinizin devası Mar 13, 2013 20:39
  • ben 1.60 boyundayım 1ayda 30 kilo verdim önce 60 dı şimdi 30

    çiğdem Mar 22, 2013 20:24
  • zayıflamamı çok istiyorum yaaaa nolur bir zayıflama listaei verin

    edanur Mar 25, 2013 17:01
  • henüz 14 yaşındayım 65 kilodayım nolur yardım edin

    edanur Mar 25, 2013 17:02
  • bende bi diyet listesi istiyorm 65 kiloym
    :(

    eylül Nis 15, 2013 18:59
  • ben ayşe ben13 yaşındayım 1.54 boyum kilom 55lerde ne olur liste verin

    ayşe Tem 31, 2013 01:41
  • ben 86 kiloyum zayıflamak çok zor çocuklara tavsiye ederim ip atlasın çok az ekmek yesinler

    zeliha Oca 22, 2014 16:54
  • ben de 50 kiloyum zayıflamak istiyorum

    büşra özbay Şub 6, 2014 14:56
  • bende 58 kiloyumm ben nasıl zayıflıcagım yaza kadar bana yardımcı olurmusunuz arkadaslar lütfen !!

    beyza Şub 22, 2014 10:41
  • 11 yaşındayım 46 boyum 47 kiloyum

    damla Nis 6, 2014 12:34
  • 13 yaşındayım ben 75 den 53e düştüm arkadaslar umudunuzu kaybetmeyin spor yapın dengeli beslenin hepsi bu :)

    beyza Ağu 21, 2014 23:34
  • Yaa üff yhaa boyun 1.64 kilom 70 üüfffh yhaa ben kilo vermek istiyoruum

    Ebrar Eyl 2, 2014 22:46
  • BEN DİYET LİSTESİNİ ALDIM BİLE DENİCEM İNŞALLAH KİLO VERİRİM

    FEYZA Eyl 7, 2014 16:04
  • çiğdem banada ne yaptığını söylüyebilirmisin

    helin Eyl 14, 2014 09:43
  • ben çok zayıfım kaçkiloyum biliyomusunuz 16 yaşındayım ve geliyorrrrrrrrrrr 23 kiloyum ben size söyleyebilirim ama si uygularsanız baya incelirsiniz sadece günde bir tane amerikan kahvesi için yeter ben 50 kilodan 23 kşloya düştüm

    nazlı Eyl 30, 2014 10:19
  • ben 16 yaşımdayım 92 kiloyüm öglen okula gittiğim için düzgün beslenemiyorum yardımcı olurmusunuzzzzz ????

    BAHAR Eki 16, 2014 08:52
  • 81 kiloyum kilo vermem lazım

    neşe nur Eki 31, 2014 18:24
  • 13 Yaşındayım bu sene mezuniyet balom var ve ben 60 kiloyum kilo vermem gerek her ne kadar 7 ay olsa bile kilo vermem gerek lütfen yardımcı olun bana : (

    Zozan Kas 15, 2014 20:39
  • 13 yaşındayım ve 52 kilo 160 boyundayım 2 ayda 25 kilo vermem gerek yardım edermisiniz
    <3 <3

    saliha betül özer Kas 24, 2014 19:38
  • Boyum 1.65 46 kloyum 12yaşindayım.COK MU KİLOLOLUYUM

    emine Kas 29, 2014 12:27
  • meraba,
    ben alara 13 yaşımdayım ve 75 kiloyum 3 ay sonra bir davete katılıcam 3 ay içinde 15 kilo vermeliyim düzgün bir elbise giymek istiyorum çünkü şimdiden teşekkürler

    aslı Şub 9, 2015 17:23
  • Alan yardımcımız olsun 1.68 boyun kilim 72

    çağrı Şub 12, 2015 20:57
  • 16 yaşımdayım boyum 1.60 kilom 59 acil 50 kilo olmam gerekiyo biri artık yardım etsin

    buse Şub 13, 2015 20:18
  • slm herkese bn 14 yaşındayım kilom 83 boyum 1.68 18 kilo vermek istiyorum sizce nasıl zayıflayabilirim

    derya Şub 14, 2015 13:41
  • 13 ysondayim boyun 173 kilom 68 ltfn yrdm edin

    sjskj Şub 15, 2015 17:31
  • hafta içi her gün koşuyorum basenlerim var nefret ediyorum yardım edin göbeğim yok mekik hergün yapıyorum 😀

    Rumeysa Mar 30, 2015 08:22
  • hafta içi hergün koşuyorum ama basenlerim var nefret ediyorum ve göbeğim yok hergün mekik yapıyorum 😀

    Rumeys Mar 30, 2015 08:24
  • BN 98 kiloydum ve şuan 45 kiloyum :)

    ferda Nis 11, 2015 23:32
  • Ben 16 yaşındayım boyum 1.65 60 kiloyum halk arasında balık etlisin diyorlar bi ara 55 kiloya kadar düştüm sonra veremedim yardım ederseniz çok sevinirim

    sila1999 Nis 17, 2015 18:18
  • bende 12 yşndym 47-48kiloyum zayıflamam gerek
    vede kısayım offf
    yrdım gerek

    Damla Nis 19, 2015 22:30
  • yaaa neden zayıflayamıyorum resmen yerken kilo hemen alırım ama verirken öylemi? Öfff ağlıycam yeter yaaaaaa

    nazlı May 2, 2015 17:35
  • boyum 1.55 ve 55 kiloyum, acilen en az 5 kilo vermem lazim. please help me …

    emine May 5, 2015 17:33
  • Ferda bana diyet listening verebilirmisin. 14 yaşındayım ve 58 kiloyu acil zayıflamam gerekiyor

    züleyha May 21, 2015 18:19
  • boyum 1.59 kilom 43 4-5 kilo vermem gerek yardım edin (13 yaşındayım)

    rabia May 21, 2015 19:34

Leave a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Menu Title