12-14 yaş diyet listesi


Reklamlar

Diyet yapmak günümüzde her yaşta yapılabilecek bir durumdur.12, 13, 14, 15 ,16 ,17 yaşa özel diyet listesi, diyet önerileri, diyetler. Şişmanlık hazır beslenme durumlarında obeziteye kadar giden bir hastalıktır. Çünkü hazır gıda tüketimi giderek artmakta ve bu da çok sağlıksız bir gelişim sürecini beraberinde getirmektedir. Özellikle yeni yetişme çağında olan çocuklar ve gençlerin hazır beslenmeye eğilimi bulunmaktadır. Bu yaş grupları diyet yaparken yediklerinin hazır ve dondurulmuş olmamasına dikkat etmelidirler.

 12 – 14 yaşındakilere Diyet listesi

Asitli içecekler, yağlı gıdalar, dondurulmuş besinler, aşırı ekmek tüketimi gibi yiyecek ve içecekleri tüketirlerken bir kere düşünmeliler. Okulda daha çok bisküvi, hamburger, yağlı tost ve hazır yiyecekler tükettikleri için, sağlıklı bir beslenme düzeninden uzak kalmış oluyorlar. Bu dönemdeki gençlerin beslenmeye dikkat etmelerinin yanı sıra spor yapmaları da çok büyük önem taşır. Abur cubur olarak tabir ettiğimiz yiyecekleri en aza indirmek gerekir. Gelişme çağında olan gençlerin her yemeğin yanına mutlaka salata tüketmeleri gerekir.

 Çocuklarda Kilo vermek için Beslenem önerileri

Süt ve süt ürünleri, sebze yemekleri, et ve balık ürünlerinden kısmadan yemeleri gerekir. Yenmemesi gereken besin kaynakları kalori miktarı yüksek enerji miktarı çok olan besinlerdir.

12 – 13 – 14 – 15 – 16- 17 Yaşındakilere Özel Diyet

Gün içinde mutlaka meyve tüketimi yapılması gerekir. Öğün atlamadan yemek tüketimi yapmalı ve ara öğünlerde mutlaka yoğurt, meyve veya salatadan faydalanmak gerekiyor. Gün içinde bol su içmek gerekir.

Kızlarda basen oranı erkeklere göre daha fazla arttığı için, tatlı ve şeker oranını daha az tüketmek gerekir. Yediklerimize dikkat etmeye gelişme çağında başlamak gerekiyor. Bunu bir alışkanlık olarak hayatımıza kazandırmak sağlığımız açısından en doğru adım olacaktır.

Reklamlar


Benzer Başlıklar:

Konuya Cevap Yaz

59 Yorum

  1. damla Mart 19, 22:15

    aaahahah şişkolar sizii yaaaa :D :D
    demek isterdim ama bende sizdenim dostLarım :D :D allah yardımcımız olsun bu diyetizlenlere kaldıysa 80 kilo artımız olur ona göre muck öpüldünüz tombullura çetesi :D

  2. elena Mart 20, 20:02

    bende kiloluyum 50 kiloluyum ben de dıyet lıstesı ıstıyıorummmmm :))

  3. ali Mart 22, 16:44

    ben zayıflamak istiyorum vede karın kasımın çok iyi net gözükmesini istiyorum bana yardım edemisiniz.

  4. fatma Mart 27, 17:07

    zayıflayalımmmmmmmmmmmmmmmm

  5. ayşe Mart 28, 12:13

    yaaaaaaaaaaaaaaaaaaa artık zayıflamak istiyoruuuuuuuuuuuuuuuuum

  6. aysu Mart 30, 15:37

    allah yardimcimiz olsun ne diyelim insallah zayiflariz

  7. ece Mart 31, 18:47

    inanırmısınız bilmiyorum ama bende annemle aynı kilodayım beraber giyiniyoruz 56 kikoyum ama şimdi annem zayıfladı 52 kilo yaşamak istemiyoru tarsus

  8. SEVİLAY Nisan 1, 15:35

    ben 1 ayda 51 kilodan 38 kiloya düştüm isterseniz size diyet listemi verebilirim

  9. elif Nisan 1, 16:29

    çokkk zayıflamak istiyom buna uycamm teşekkürlerr :)

  10. admin Nisan 2, 09:26

    Sevilay Hanım,
    Diyet listenizi bizler ile paylaşırsanız sitemize ekleyebiliriz,
    Teşekkürler.

  11. yagmur Nisan 3, 11:04

    sevilay diyet listni veririr misin lütfen ben 1 63 boyunda 65 kiloyum ve zayıflamalıyım lütfen diyet listesini verrrrrrrrrrr

  12. merve Nisan 7, 23:02

    ben 157 boyunda 53 kilodayım.sizce kilom normal mi? Ayrıca üst bacaklarım çok fazla buraları mı nasıl eritebilirim?(bu arada göbeğim incecik )

  13. muhammed Nisan 8, 10:10

    ya bende kilo vermek istiyorum ama nasıl vericeğim

  14. Şevval Nisan 8, 17:14

    Sevilay Hanım diyet listenizi paylaşırmısınız lütfen çok ihtiyacımız var…

  15. yağmur Nisan 11, 18:27

    ben zayıfım ama yine de daha ince olmalıyım annelerimizi dinlemeyelim:D

  16. büşra Nisan 12, 16:41

    bn yeni başlicam diyete ama nasıl bir diyet uygulayacagımı bilmiyorum

  17. nazlı Nisan 15, 12:52

    ben 1.58 boyundayım 45 küloyum daha çok zayıflamak istiyorum kilom az ama kendimi külolu hissediyorum…!

  18. kader Nisan 18, 13:57

    bende çok kiloluyum zayıflamak istiyorummmmm :( :(

  19. esra Nisan 18, 18:37

    hadi tüm kızlar diyetee zayıflamayaaaaaaaaaaaaaa

  20. duygu Nisan 19, 20:41

    svilay bana diyet listedi vere bilirmisin ama ben 13 yaşınfayımm

  21. kübra Nisan 22, 18:45

    şişkoluktan bıktımmmmmmmmmmm

    şişkoluğa hayır!!!!!!!!!!!!

  22. sema Mayıs 1, 10:22

    bn 55 kiloyum ne yapabilirim

  23. atilla Mayıs 14, 19:07

    Bu yaşta baklavalar çıktı :D

  24. elif Mayıs 21, 20:05

    bence artık kendimizi güzel hissetmek içn bir şeyler yapmalıyız

  25. elifnur Mayıs 29, 21:40

    sevilay uyguladığın diyeti bizlerle paylaşırsan çok sevinirim şimdiden teşekkürler :(

  26. melike Haziran 14, 22:19

    yaa pöff teyzemler felan senin kilon fazla deeğil diyo ama onlar beni hiç anlamıyo hiç :P bir tek kuzenim yasemin anlıyo :P onunla haftada 2 gün sabah koşusuna çıkıyoruz bnm boyum 1.60 kilom 54 ama en son çııktığımda 53 tüm nese haftada 3 güünde voleybol var ayrıca kışa göre göbeğim biraz eridi :) ahhh ne güzel ben en az 50 kiloya düşmek istiyorumm ya da 49 olsam yeter bnm basenlerim çok fazla onları eritmem lazım annemlerde bana çok kafaya takıyosun felan diyo ama napim ? oınlarda bnm yerimmde oolsa …. ben akşam 6 dan sonra bişi yemiyorum genşler bunu da belirtiyim -_-

  27. özge Eylül 1, 15:20

    ali karın kaslarını en çok belirginleştiren mekiktir ve daha iyisini bulamazsın benden söylemesi çok araştırdım en iyi karın kası mekik ile oluşur

  28. napcan Eylül 3, 17:58

    iri yapılrım görünüşte kilolu görünmüyüom gayet norlma gözükküo

  29. melis Eylül 5, 21:59

    40 kiloyum we zayıflamak istiyorummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

  30. ozlem Eylül 7, 18:58

    bn 12 yasındayım 75 kıloyumm yardmmmm

  31. ozden Eylül 12, 09:06

    ya kardeşim yapacağınız az yemek spor yapmak tıkınıyonuz sonra ben şişmanım diyosunuz

  32. eslem Eylül 15, 16:49

    ben 1,68 boyum 65 kiloyum . napmam gerek ya çok üzülüyorum aslında ama bazende bosweriyorum napsam ya :? :/ . okuldada öğlenci olduğum için akşama kadar ordayım mecburen bişilr yemem lazım yoksa derste gurul gurul ötüyo karnım napsam ya okulda ne yesem ? lütfen bana acil bi öneride bulunun :=(

  33. eslem Eylül 15, 16:51

    sevilay yardımına ihitcım var ltfen banada ver o diyeti lütfenn :(

  34. cerenn Eylül 29, 23:01

    ben bu diyetle 1 ayda 12 kilo verdim isterseniz listemi verebilirim 12 yaşındayım 63 kilodan51 kiloya düştüm

  35. hatice Ekim 28, 21:01

    bende 1.63 boyundayım kilom 57 sizce çok mu kiloluyum vücut kitle indeksimi hesapladım gayet normal çıktı ama ben yinede çok rahatsız oluyorum :(

  36. Merve Ekim 30, 16:56

    ya evet lütfen bir ayda 12 kilo vermek istiyorum zayıflatın beniiiii…

  37. zeki Kasım 9, 09:44

    acil kilo nasl verebillirim 1.80 boy 120 kg acil cvp veya diyet listesi new fx15 yağ yakıcı işe yararmı

  38. nilay Aralık 3, 15:18

    ben 48 kiloyum acilenzayıflamak istiyorum o yüzenden diyet listesine bakmak zorundayım

  39. lale Aralık 3, 15:19

    ben 50 kiloyum acil zayıflamam lazım bana yardım edinnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

  40. yağmur Aralık 15, 14:47

    ya abi 12 yaşındayım 54 kiloluyum acil zatıfalamam lazım

  41. veremem Aralık 30, 16:43

    boyum 1.55 kilom 46 sizce kaç kilo vermeliyim

  42. ece Ocak 22, 13:11

    12 yaşındayım , 40 kiloyuuumm :( sizce de çok mu ? boyum 1.48

  43. aleyna Ocak 28, 19:17

    ceren bana diyet listeni verirmisin

  44. şeyma Şubat 4, 15:45

    13 yaşındayım 38 kiloyum yiyom yiyom kilo almıyom herkes benimle dalga geçiyor

  45. Hazel Şubat 7, 22:18

    13 yaşındayım 1.60 boyundayım kilom 57 zayıflamam gerkiyor acillllllll diyet listesi sevilay diyet listeni alabilirmiyim lütfennnnn

  46. Hazel Şubat 7, 22:19

    13 yaşındayım 1.60 boyundayım kilom 57 zayıflamam gerkiyor acillllllll

  47. mine Şubat 13, 22:00

    1.70 boyum var 57 kiloyum…..yardımmmmmmmmm

  48. gamze Şubat 19, 18:12

    diyet listesi istiyorum

  49. habibe Şubat 21, 15:41

    nolur zayıflamama yardım edir 59 kiloyum

  50. derdinizin devası Mart 13, 20:39

    :) ÖÖÖÖNNNNEEEEEMMMMLLLLİİİ!!!!!!!!!!!!!………
    yaa arkadaşşlar sakin bende kiloluyum bazılarınızin boyu 1.60 kilosu 57 şişmanım diye yakınıyorsunuz.ama değilsiniz eğer boyunuz 1.60 kilonuz60 dan yukardaysa risklisiniz. yukardaki yazıları iyice okuyun ve uygulayın .hızlı kilo alıp vermek tehlikeli ve ilaç filan da içmeyin doktorlardan destek alın ve kendinizle barışık olun ben kiloluyum diye çok bunalıma girdim .ama bunalımdan çikinca rahatladım. size tavsiyem budur

  51. çiğdem Mart 22, 20:24

    ben 1.60 boyundayım 1ayda 30 kilo verdim önce 60 dı şimdi 30

  52. edanur Mart 25, 17:01

    zayıflamamı çok istiyorum yaaaa nolur bir zayıflama listaei verin

  53. edanur Mart 25, 17:02

    henüz 14 yaşındayım 65 kilodayım nolur yardım edin

  54. eylül Nisan 15, 18:59

    bende bi diyet listesi istiyorm 65 kiloym
    :(

  55. tuğçe Temmuz 28, 23:43

    14 yasindayım 55 kıloyum yardımmmm

  56. ayşe Temmuz 31, 01:41

    ben ayşe ben13 yaşındayım 1.54 boyum kilom 55lerde ne olur liste verin

  57. zeliha Ocak 22, 16:54

    ben 86 kiloyum zayıflamak çok zor çocuklara tavsiye ederim ip atlasın çok az ekmek yesinler

  58. büşra özbay Şubat 6, 14:56

    ben de 50 kiloyum zayıflamak istiyorum

  59. beyza Şubat 22, 10:41

    bende 58 kiloyumm ben nasıl zayıflıcagım yaza kadar bana yardımcı olurmusunuz arkadaslar lütfen !!

Yorumlara bak

Konuya Cevap Yaz

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*