YAN KARIN – BEL Alt karına 1. derece Yanlara 2.derece etki ediyor. DÄ°ZLERLE YANA YUVARLANMA Resimdeki pozisyonda uzanalım. Avuç içlerimiz tam olarak yere deÄŸmelidir. Bacakların ÅŸeklini bozmamaya gayret edeceÄŸiz.BaÅŸ, omuz ve kolların duruÅŸunu bozmadan göğüs altından itibaren...
Devamını okuyun →Dans kursları artık en az spor salonları kadar ilgi görüyor. Dans ayakkabısını giyen terapi niyetine veya form tutmak ya da sosyalleÅŸmek için dans salonlarına koÅŸuyor.Vizyona yeni giren ve baÅŸrollerini Richard Gere ile Jennifer Lopez’in paylaÅŸtığı “AÅŸka Davet” adl...
Devamını okuyun →Yeni bir yıl yeni kararlar almak ve uygulamak için iyi bir fırsat. Geçen yıl aldığınız kiloları sporla verebilir, kendinize zaman ayırarak farklı bakımlardan ve masajlardan yararlanabilirsiniz. 2005 yılına gireli henüz bir hafta oldu. Ama yeni yıl öncesinde “Bu yıl spora baÅ...
Devamını okuyun →Ä°ki Alman bilim adamına göre, herkesin sınırlı bir yaÅŸam enerjisi var ve fazla egzersiz bu enerjinin hızlı ÅŸekilde tüketilmesine neden oluyor. Frankfurt yakınlarındaki Fulda Ãœniversitesi’nden Dr. Peter Axt ve kızı Dr. Michaela Axt-Gadermann’ın yazdığı kitaba göre her...
Devamını okuyun →Kilo vermek ve aynı kiloda kalmak sizin için problem yaratmaya mı baÅŸladı? Siz de bu problemle boÄŸuÅŸan 35 yaÅŸ üstü kadınlardan biriyseniz yazımız tam size göre. 20’li yaÅŸlarda kilo alma endiÅŸesi taşımadan istediÄŸimiz her türlü yiyeceÄŸi tüketirdik. Kilomuzda biraz artış old...
Devamını okuyun →Yılda 250.000 kiÅŸinin yaÅŸamını hareketsizlik kaynaklı rahatsızlıklardan kaybettiÄŸini düşünecek olursak, hareketsizliÄŸin saÄŸlığımız için ne denli önemli bir risk taşıdığını daha iyi anlarız.Günde 30 dakikanızı herhangi bir fiziksel aktiviteye ayırarak, gelecekte hayatı...
Devamını okuyun →Uzmanlar, herkese günde 30 dakika egzersiz yapmayı salık veriyor. Egzersizin, özellikle kalp ve akciÄŸer saÄŸlığı üzerinde olumlu etkisi olduÄŸuna dikkat çeken uzmanlar, egzersizin aslında vücudun tüm organlarını olumlu etkilediÄŸini belirtiyorlar.Egzersiz hangi saatlerde yapılmalı? ...
Devamını okuyun →Hayat hızlı, iÅŸler yoÄŸun. Yine de kalabilen boÅŸ vakitlerini sporla deÄŸerlendirmek isteyenler için raketboldan iyisi mi var! Ãœlkemizde yeni yeni tanınan bu sporla bol enerji harcıyor, bacak ve kol kaslarınızı çalıştırıyorsunuz. Formsante dergisinin ÅŸubat sayısında yer alan raketb...
Devamını okuyun →Kısa mesafelerde araç kullanmayın orta hızda adımlar atarak yürüyün. EÄŸer yaÅŸadığınız ev çok yüksek katlı deÄŸilse evinize iniÅŸ ve çıkışlarda merdiven kullanın. EÄŸer önemli bir saÄŸlık sorununuz yok ise, ev iÅŸlerinizi kendiniz yapın. Büyük alışveriÅŸ merkezlerinde yü...
Devamını okuyun →Selülitlerimiz varsa, aynı cevabı alıyoruz. BuluÄŸ çağı sorunlarından, orta ve ileri yaÅŸlara kadar, yaÅŸam boyunca, hep aynı yanıtla karşılaşıyoruz. Sorun estetik de olsa, saÄŸlık da olsa, her durumda önce spor yapmamız öneriliyor. Çünkü gerçekten, aklınıza gelebilecek her t...
Devamını okuyun →