Egzersiz yaparken zihnimizin ve sağlığımızın iyi olduğunu hissederiz. Daha sağlıklı düşünebilir ve sağlıklı hareket edebiliriz. Her egzersiz insan vücudunun anatomisine uygun olmayabilir. Kendi vücut yapımıza uygun hareketler uygulamak, her açıdan bize iyi hissettirir. Egze...
Devamını okuyun →
SELÜLİT İÇİN BİTKİSEL ÇÖZÜM Selülit hemen her kadının yaşadığı ve görünüm itibariyle son derece rahatsızlık veren bir oluşumdur. Vücutta biriken yağ kütlelerinin, deri yüzeyinde oluşan portakal kabuğu ve pütür görünümlü birikimleridir. Selülitleri meyd...
Devamını okuyun →
BÖLGESEL İNCELME,EGZERSİZLER,UYGUN SPORLAR ÖNERİLER Spor, spor, spor…vücudumuzun sağlığı ve formu için vazgeçilmezlerden… Yağ hücrelerini azaltmanın ve dokuları sıkılaştırmanın en iyi yolu ve….selülitin baş düşmanı! İşte size hedef bölgelere uygun en et...
Devamını okuyun →
Günlük olarak yapılan egzersiz hareketleri vücudumuzu zinde tutmayı sağlayacak bu sayede formda kalacak ve kilo verebileceksiniz, reismli egzersiz hareketleri’ni inceleyerek size en uygun olanlarını uygulayabilirsiniz. Günümüzde egzersiz yapmak sağlık açısından ve estetik açı...
Devamını okuyun →
Egzersiz Karın bölgesinde biriken yağlar, hemen herkesin ortak sorunudur. Karın ve göbek bölgesinde biriken yağlar, egzersiz zaman içerisinde yer eder yok etmesi çok kolay olmaz. Özellikle doğum sonrasında yerleşir ve kötü bir görünüm kazandırır. Zayıf bile olmak, karın bölges...
Devamını okuyun →
YAN KARIN – BEL Alt karına 1. derece Yanlara 2.derece etki ediyor. DİZLERLE YANA YUVARLANMA Resimdeki pozisyonda uzanalım. Avuç içlerimiz tam olarak yere değmelidir. Bacakların şeklini bozmamaya gayret edeceğiz.Baş, omuz ve kolların duruşunu bozmadan göğüs altından itibaren...
Devamını okuyun →
Eğer ilk defa egzersiz programına başlayacaksanız, bu konuyu bilen birisinden danışmanlık almanız çok önemlidir. Bir öğretici ile çalışmak egzersiz programınızın daha uzun süreli ve daha yararlı olmasını sağlayacaktır. Çünkü başlangıçta mutlaka egzersizi bırakmak i...
Devamını okuyun →
arın egzersizleri (bölgesel zayıflama hareketleri) ve bölgesel incelme yöntemleri hareketleri arasında özellikle göbek eritme egzersizleri,ve karın eritmek için derlediğim bu hareketler, bögek, karın ve bel zayıflaması incelmesi için ideal hareketlerdir. Umarım göbek zayıflam...
Devamını okuyun →
Belinizi çepeçevre saran o yağ kütlesinden kurtulmak istiyorsanız, önce yediklerinizi kontrol altına almanız gerekiyor; ama egzersiz de şart. Çünkü bu bölgedeki yağlardan yavaş yavaş kurtulsanız bile, egzersiz yapmadan istediğiniz düz ve sıkı görünüme kavuşmak biraz zor gör...
Devamını okuyun →
Şınav: Vücudunuzu dik tutarak, dirsekleriniz yere deymeyecek şekilde avuçlarınızı yere sıkıca bastırarak ve uyluklarınız yerden birkaç cm uzakta olacak şekilde vücut dengenizi sağlayın. Sonra da aynı şekilde kollarınızı dirseklerden bükerek aşağı indirin ama vücudunuz yer...
Devamını okuyun →